Ce que je vais regarder tout à l'heure s'intitule Harmonisation des trois trésors :
https://www.youtube.com/watch?v=bXz9ZSVlSKo
Ce mercredi 31 août, me voici à l'heure de l'échauffement :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Ce matin j'ai décidé de prolonger l'échauffement avec ces mouvements, la tension est bonne, je peux me permettre de baisser la tête. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA
Les exercices de la partie 2 sur la deuxième vidéo sont faits. Maintenant, les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Namaste
mardi 30 août 2016
Le programme vidéo du jour
Ce que je vais regarder tout à l'heure : l'harmonisation des trois trésors :
https://www.youtube.com/watch?v=bXz9ZSVlSKo
Ce mercredi 31 août, me voici à l'heure de l'échauffement :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Ce matin j'ai décidé de prolonger l'échauffement avec ces mouvements, la tension est bonne, je peux me permettre de baisser la tête. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA
Les exercices de la partie 2 sur la deuxième vidéo sont faits. Maintenant, les 18 mouvements (il est 10h27) :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Ce matin du jeudi premier septembre 2016,
Après les exercices de Don Fiore (qui me mettent de bonne humeur car ils donnent de bonnes sensations, le corps remercie) , je m'étire comme ceci (il est 8h40) :
https://www.youtube.com/watch?v=J3fevqiHYqg
Après cet exercice d'étirement (excellent à condition de ne pas forcer et je ne force pas, donc excellent), je m'essaie aux cinq balancements, et là ce n'est pas gagné, comme quoi, je devrais le faire plus souvent. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=j7KYThQfkAs
Je viens de faire les cinq balancements, et ça allait. Envie maintenant de n'assouplir que mieux les jambes, car si le rythme était bon et les mouvements compris, je sentais quand même quelque raideur dans leur exécution. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=xWp0U8uj_P4
J'ai noté que pour tenir sur ma jambe droite et balancer l'autre, je n'ai pas de problème d'équilibre, mais tenir debout sur la gauche pour balancer la droite est une autre paire de manches... j'ai dû poser le pied à plusieurs reprises. À travailler quotidiennement donc. Cela mérite un peu de repos avec le massage du visage et du crâne. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=9UwK47WxEXw
Je fais maintenant les exercices pour personnes à mobilité réduite, notamment pour celui où il s'agit d'ouvrir et fermer les mains, doigts écartés. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=WSq9Sd-lm88
et je ferai les autres exercices, soit le qui gong du cœur, soit les 18 mouvements en début d'après-midi, une vingtaine de minutes après le repas.
Namaste, comme dit Don Fiore dont je fais les exercices à l'aube. Ils sont très faciles et à la fois bénéfiques. Dès le lever c'est idéal.
https://www.youtube.com/watch?v=bXz9ZSVlSKo
Ce mercredi 31 août, me voici à l'heure de l'échauffement :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Ce matin j'ai décidé de prolonger l'échauffement avec ces mouvements, la tension est bonne, je peux me permettre de baisser la tête. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA
Les exercices de la partie 2 sur la deuxième vidéo sont faits. Maintenant, les 18 mouvements (il est 10h27) :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Ce matin du jeudi premier septembre 2016,
Après les exercices de Don Fiore (qui me mettent de bonne humeur car ils donnent de bonnes sensations, le corps remercie) , je m'étire comme ceci (il est 8h40) :
https://www.youtube.com/watch?v=J3fevqiHYqg
Après cet exercice d'étirement (excellent à condition de ne pas forcer et je ne force pas, donc excellent), je m'essaie aux cinq balancements, et là ce n'est pas gagné, comme quoi, je devrais le faire plus souvent. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=j7KYThQfkAs
Je viens de faire les cinq balancements, et ça allait. Envie maintenant de n'assouplir que mieux les jambes, car si le rythme était bon et les mouvements compris, je sentais quand même quelque raideur dans leur exécution. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=xWp0U8uj_P4
J'ai noté que pour tenir sur ma jambe droite et balancer l'autre, je n'ai pas de problème d'équilibre, mais tenir debout sur la gauche pour balancer la droite est une autre paire de manches... j'ai dû poser le pied à plusieurs reprises. À travailler quotidiennement donc. Cela mérite un peu de repos avec le massage du visage et du crâne. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=9UwK47WxEXw
Je fais maintenant les exercices pour personnes à mobilité réduite, notamment pour celui où il s'agit d'ouvrir et fermer les mains, doigts écartés. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=WSq9Sd-lm88
et je ferai les autres exercices, soit le qui gong du cœur, soit les 18 mouvements en début d'après-midi, une vingtaine de minutes après le repas.
Namaste, comme dit Don Fiore dont je fais les exercices à l'aube. Ils sont très faciles et à la fois bénéfiques. Dès le lever c'est idéal.
dimanche 28 août 2016
Vu ce matin
Je n'ai pas mal au dos. Mais j'ai entendu des personnes qui se plaignent de maux de dos dans mon entourage et qui peut-être viennent lire de temps à autre ce blog. Je sais qu'ils en connaissent l'existence.
Voici un lien susceptible de les intéresser. Pour renforcer mon dos, je m'essaierai à ces exercices un de ces quatre. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=IO6klldeiCg
Toujours fidèles à mes 18 mouvements que j'ai faits vers 19 heures, hier, après les exercices d'échauffement du matin j'ai néanmoins commencé par l'enchaînement du qi gong du cœur avec massage des oreilles, et agenouillement ; intégral en somme, et si agréable que je l'ai fait suivre des deux mouvements de Ke Wen. J'ai dormi d'un sommeil profond avec les 18 mouvements faits en début de soirée.
Regardé ce matin, le qi gong du foie et de la vésicule. Je l'ai juste regardé. À un moment donné, le praticien s'administre des tapes sur les fesses, et un peu plus tard, à l'intérieur des genoux. Facile à mémoriser ! Ces deux mouvements je pourrai me les administrer à l'occasion... mais pas debout dans un bus par exemple, cela va de soi... C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=9qc3lNRn7uc
Voici un lien susceptible de les intéresser. Pour renforcer mon dos, je m'essaierai à ces exercices un de ces quatre. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=IO6klldeiCg
Toujours fidèles à mes 18 mouvements que j'ai faits vers 19 heures, hier, après les exercices d'échauffement du matin j'ai néanmoins commencé par l'enchaînement du qi gong du cœur avec massage des oreilles, et agenouillement ; intégral en somme, et si agréable que je l'ai fait suivre des deux mouvements de Ke Wen. J'ai dormi d'un sommeil profond avec les 18 mouvements faits en début de soirée.
Regardé ce matin, le qi gong du foie et de la vésicule. Je l'ai juste regardé. À un moment donné, le praticien s'administre des tapes sur les fesses, et un peu plus tard, à l'intérieur des genoux. Facile à mémoriser ! Ces deux mouvements je pourrai me les administrer à l'occasion... mais pas debout dans un bus par exemple, cela va de soi... C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=9qc3lNRn7uc
lundi 22 août 2016
Récapitulatif
Après avoir regardé pas mal de vidéos sur le qi gong, il a fallu un moment pour décanter.
J'ai constaté que ce sont les 18 mouvements qui ont fait assez vite partie de ma vie, ainsi que les exercices préalables comme la respiration des trois muscles etc. Je n'en n'oublie plus aucun quand je fais l'enchaînement de ces 18 mouvements seule (au début il m'arrivait d'oublier de mettre en mouvement l'arc-en-ciel, ou alors j'oubliais d'écarter les nuages)
Peut-être je placerai aussi dans ma journée les premiers mouvements de l'enchaînement du qi gong du cœur jusqu'au loriot, car ils font travailler l'équilibre (on est souvent sur la pointe des pieds), et la mémoire (se souvenir du moment où retourner les bras, les mains et fermer les poings) ; le reste de l'enchaînement j'y penserai si je ressens le besoin d'un massage des oreilles ; le mouvement vers la fin qui requiert de s'agenouiller les jambes croisées, ne m'intéresse pas car il me fait mal aux genoux.
Et enfin, le soir, je ferai je pense le premier mouvement de Ke Wen, du qi gong presque statique. Le deuxième mouvement où il s'agit de faire rayonner le qi du cœur... je m'en souviendrai pour des moments de grande exultation intérieure... à l'abri des regards effarouchés.
Et tous les autres mouvements alors ? Et bien je les regarderai de temps à autres dansés par d'autres, surtout sur fond de musique, chinoise ou pas, souvent très bien choisie. C'est beaucoup plus relaxant que d'écouter les informations qui induisent en sinistrose la plupart du temps.
Bonne journée à vous, qui êtes passés par ce blog aujourd'hui. N'oubliez pas de vous accorder du temps... d'accordement.
Et pour le repos du jour, pourquoi ne pas regarder cette vidéo d'un qi gong :
https://www.youtube.com/watch?v=xto0oSmlJjY
Ainsi que celle-ci, où la praticienne rit silencieusement (et son rire fait du bien) parce qu'elle sent un passant, puis un autre, la regarder d'un air étonné. Elle a les yeux plutôt baissés, elle les voit sans doute avec ce troisième œil situé au milieu du front. Cela n'enlève pas la grâce, au contraire.... et cette drôlerie est relaxante à mon sens. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=3K-0JpiJu-o
Et voici ce que j'ai regardé ce soir. Il s'agit de mouvements très faciles et pourtant je pense tout aussi efficaces que d'autres qui sont ardus pour les personnes ayant par exemple un peu d'arthrose. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=EaEZVfhn07o
https://www.youtube.com/watch?v=PNtWqDxwwMg
https://www.youtube.com/watch?v=-GFcLgWmAZU
Ici, en neuf minutes, et le discours de l'instructeur est écrit en anglais dessous. N'est-ce pas formidable ? Merci à lui de partager cela. Merci à tous. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=ZxcNBejxlzs
Ce matin 25 août, j'ai fait les mouvements de l'instructeur anglais, dont j'ai mis les liens juste ci-dessus : très agréable, le corps dit merci.
Puis avant mes 18 mouvements habituels, en guise de préparation ce jour, j'ai cliqué sur la deuxième partie des mouvements du matin. J'ai zappé le début de la cassette avec le mouvement tête en bas, bien que n'ayant pas d'hyper tension, et j'ai fait le suivant, un mouvement qu'auparavant j'avais décidé d'éviter parce qu'il me faisait mal au genou gauche. Ce matin, j'ai pu le faire sans problème. Pas loin après, la séance de stretching, des mouvements d'étirements, faciles, vous en sentez les bienfaits immédiatement. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=Ps_Knm3WOsM
Tous ces mouvements d'échauffement et d'étirement me font tellement de bien, que j'ai décidé de m'échauffer encore un peu avant les 18 mouvements. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Et voici les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Re merciements.
Cet après-midi du 25 août 2016, après avoir regardé un très beau film sur Arte, j'ai regardé ces vidéos sur la marche tai chi. Attention, si elle est faite correctement elle fortifie les genoux, sinon... elle leur fait mal. Donc il faut être très attentif :
https://www.youtube.com/watch?v=AYrUqlwE6n8
https://www.youtube.com/watch?v=RS81NFirSCw
https://www.youtube.com/watch?v=t3NYrOvgg88
Ce matin 27 août, j'ai regardé ceci à propos des massages, le premier en espagnol, mais c'est le geste qui compte et fait comprendre :
https://www.youtube.com/watch?v=L_EC4RzQUvs
et ceci :
https://www.youtube.com/watch?v=hXS3FfLELb0
J'ai constaté que ce sont les 18 mouvements qui ont fait assez vite partie de ma vie, ainsi que les exercices préalables comme la respiration des trois muscles etc. Je n'en n'oublie plus aucun quand je fais l'enchaînement de ces 18 mouvements seule (au début il m'arrivait d'oublier de mettre en mouvement l'arc-en-ciel, ou alors j'oubliais d'écarter les nuages)
Peut-être je placerai aussi dans ma journée les premiers mouvements de l'enchaînement du qi gong du cœur jusqu'au loriot, car ils font travailler l'équilibre (on est souvent sur la pointe des pieds), et la mémoire (se souvenir du moment où retourner les bras, les mains et fermer les poings) ; le reste de l'enchaînement j'y penserai si je ressens le besoin d'un massage des oreilles ; le mouvement vers la fin qui requiert de s'agenouiller les jambes croisées, ne m'intéresse pas car il me fait mal aux genoux.
Et enfin, le soir, je ferai je pense le premier mouvement de Ke Wen, du qi gong presque statique. Le deuxième mouvement où il s'agit de faire rayonner le qi du cœur... je m'en souviendrai pour des moments de grande exultation intérieure... à l'abri des regards effarouchés.
Et tous les autres mouvements alors ? Et bien je les regarderai de temps à autres dansés par d'autres, surtout sur fond de musique, chinoise ou pas, souvent très bien choisie. C'est beaucoup plus relaxant que d'écouter les informations qui induisent en sinistrose la plupart du temps.
Bonne journée à vous, qui êtes passés par ce blog aujourd'hui. N'oubliez pas de vous accorder du temps... d'accordement.
Et pour le repos du jour, pourquoi ne pas regarder cette vidéo d'un qi gong :
https://www.youtube.com/watch?v=xto0oSmlJjY
Ainsi que celle-ci, où la praticienne rit silencieusement (et son rire fait du bien) parce qu'elle sent un passant, puis un autre, la regarder d'un air étonné. Elle a les yeux plutôt baissés, elle les voit sans doute avec ce troisième œil situé au milieu du front. Cela n'enlève pas la grâce, au contraire.... et cette drôlerie est relaxante à mon sens. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=3K-0JpiJu-o
Et voici ce que j'ai regardé ce soir. Il s'agit de mouvements très faciles et pourtant je pense tout aussi efficaces que d'autres qui sont ardus pour les personnes ayant par exemple un peu d'arthrose. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=EaEZVfhn07o
https://www.youtube.com/watch?v=PNtWqDxwwMg
https://www.youtube.com/watch?v=-GFcLgWmAZU
Ici, en neuf minutes, et le discours de l'instructeur est écrit en anglais dessous. N'est-ce pas formidable ? Merci à lui de partager cela. Merci à tous. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=ZxcNBejxlzs
Ce matin 25 août, j'ai fait les mouvements de l'instructeur anglais, dont j'ai mis les liens juste ci-dessus : très agréable, le corps dit merci.
Puis avant mes 18 mouvements habituels, en guise de préparation ce jour, j'ai cliqué sur la deuxième partie des mouvements du matin. J'ai zappé le début de la cassette avec le mouvement tête en bas, bien que n'ayant pas d'hyper tension, et j'ai fait le suivant, un mouvement qu'auparavant j'avais décidé d'éviter parce qu'il me faisait mal au genou gauche. Ce matin, j'ai pu le faire sans problème. Pas loin après, la séance de stretching, des mouvements d'étirements, faciles, vous en sentez les bienfaits immédiatement. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=Ps_Knm3WOsM
Tous ces mouvements d'échauffement et d'étirement me font tellement de bien, que j'ai décidé de m'échauffer encore un peu avant les 18 mouvements. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Et voici les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Re merciements.
Cet après-midi du 25 août 2016, après avoir regardé un très beau film sur Arte, j'ai regardé ces vidéos sur la marche tai chi. Attention, si elle est faite correctement elle fortifie les genoux, sinon... elle leur fait mal. Donc il faut être très attentif :
https://www.youtube.com/watch?v=AYrUqlwE6n8
https://www.youtube.com/watch?v=RS81NFirSCw
https://www.youtube.com/watch?v=t3NYrOvgg88
Ce matin 27 août, j'ai regardé ceci à propos des massages, le premier en espagnol, mais c'est le geste qui compte et fait comprendre :
https://www.youtube.com/watch?v=L_EC4RzQUvs
et ceci :
https://www.youtube.com/watch?v=hXS3FfLELb0
mardi 16 août 2016
Voilà
J'ai mis sur ce blog des liens de vidéos qui fournissent un enseignement sur les auto-massages, le Do-in, le qi gong. Je ne sais pas combien de temps les vidéos seront disponibles, aussi je compte pour ma part mémoriser un maximum de choses de tout cela. J'espère que ces liens, d'autres pourront en faire connaissance ici et les mettre à profit pour leur santé.
Merci à tous.
(Même si je m'en tiens essentiellement aux 18 mouvements (sans compter la gymnastique que je fais préalablement, telle "l'assouplissement des jambes" etc.), j'apprends quelques autres enchaînements : celui des huit brocards, et ceux du cœur. Par ailleurs, reste à découvrir d'autres facettes de la médecine chinoise qui sont la digito puncture, et tout ce qui a trait aux massages thérapeutiques.)
Plus il fait chaud, et plus les chats se prélassent. Yoko adopte le pas précautionneux afin de ne pas réveiller sa dulcinée.
Après-midi d'été
une chatte ébouriffée
étendue sur le coussin
Le chat frôle
d'un pas ondulé
sa compagne endormie
Sommeil silencieux
du félin
un ange passe
Un peu d'excès de zèle tout de même, non ? Ces photos ont été prises le 10 juillet 2016.
Ce matin 17 août 2016,
j'ai fait les 18 mouvements dans le patio ce matin, à l'aube, derrière le cornouiller. C'était bien.
Derniers liens avec le qi gong du cœur : ici l'enseignante fait les premiers mouvements avec une lenteur qui permet de les appréhender en profondeur, de mieux les "saisir" ou comprendre. Souplesse formidable. Il n'y a que les premiers mouvements, jusqu'au vol du loriot. Mais déjà intégrer ceux-là, ce n'est pas mal !
Ici : https://www.youtube.com/watch?v=waoWL50-h0w
Toujours sur le qi gong du cœur, voici un groupe de jeunes qui le fait. Belle lenteur encore une fois, et belle justesse du geste. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=tO2LUStNkqY
Et enfin, je remets la vidéo de l'enseignant où chaque mouvement est appelé par son nom et où le massage des oreilles est filmé de près, afin de bien pouvoir le faire comprendre. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=6ck3uhw7N2k
Harmoniser les énergies avec les sons, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=k4qTouO-HJE
Se nettoyer... l'aura, mais oui, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=3lFQfDKr3gs
Et enfin :
https://www.youtube.com/watch?v=INatfgtMvbg
Ce dimanche 21 août, j'ajoute ces nouveaux liens. Sont-ce des Parisiens qui se livrent à une si belle gestuelle ? C'est ici, avec mes remerciements émus, car tout ça est vraiment cadeau :
https://www.youtube.com/watch?v=2_GyCwBGUKY
Les six sons (en musique je pense car les pratiquants de qi gong de cette vidéo restent, eux, silencieux) :
https://www.youtube.com/watch?v=q6hVu0crYxI
J'insère ici l'enchaînement des huit brocards, avec chacun leur appellation et leurs vertus, qui furent filmés en 2013, thank you very much :
https://www.youtube.com/watch?v=TRf_VBrsMcQ
Ici les sudistes de notre douce France enseignent en thérapeutes avertis la connexion rein-cœur, avec son à l'appui de la gestuelle thérapeutique ; même qu'ils n'ont pas peur de faire des grimaces ! Ils sont extraordinaires ! Merci à eux pour cette générosité matinée d'une audace bienvenue. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=uLWNgO3ubjE
Et revoilà Ke Wen pour conclure, toujours en beauté du début jusqu'à la fin :
https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4
Merci à tous.
(Même si je m'en tiens essentiellement aux 18 mouvements (sans compter la gymnastique que je fais préalablement, telle "l'assouplissement des jambes" etc.), j'apprends quelques autres enchaînements : celui des huit brocards, et ceux du cœur. Par ailleurs, reste à découvrir d'autres facettes de la médecine chinoise qui sont la digito puncture, et tout ce qui a trait aux massages thérapeutiques.)
Plus il fait chaud, et plus les chats se prélassent. Yoko adopte le pas précautionneux afin de ne pas réveiller sa dulcinée.
Après-midi d'été
une chatte ébouriffée
étendue sur le coussin
Le chat frôle
d'un pas ondulé
sa compagne endormie
Sommeil silencieux
du félin
un ange passe
Un peu d'excès de zèle tout de même, non ? Ces photos ont été prises le 10 juillet 2016.
Ce matin 17 août 2016,
j'ai fait les 18 mouvements dans le patio ce matin, à l'aube, derrière le cornouiller. C'était bien.
Derniers liens avec le qi gong du cœur : ici l'enseignante fait les premiers mouvements avec une lenteur qui permet de les appréhender en profondeur, de mieux les "saisir" ou comprendre. Souplesse formidable. Il n'y a que les premiers mouvements, jusqu'au vol du loriot. Mais déjà intégrer ceux-là, ce n'est pas mal !
Ici : https://www.youtube.com/watch?v=waoWL50-h0w
Toujours sur le qi gong du cœur, voici un groupe de jeunes qui le fait. Belle lenteur encore une fois, et belle justesse du geste. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=tO2LUStNkqY
Et enfin, je remets la vidéo de l'enseignant où chaque mouvement est appelé par son nom et où le massage des oreilles est filmé de près, afin de bien pouvoir le faire comprendre. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=6ck3uhw7N2k
Harmoniser les énergies avec les sons, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=k4qTouO-HJE
Se nettoyer... l'aura, mais oui, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=3lFQfDKr3gs
Et enfin :
https://www.youtube.com/watch?v=INatfgtMvbg
Ce dimanche 21 août, j'ajoute ces nouveaux liens. Sont-ce des Parisiens qui se livrent à une si belle gestuelle ? C'est ici, avec mes remerciements émus, car tout ça est vraiment cadeau :
https://www.youtube.com/watch?v=2_GyCwBGUKY
Les six sons (en musique je pense car les pratiquants de qi gong de cette vidéo restent, eux, silencieux) :
https://www.youtube.com/watch?v=q6hVu0crYxI
J'insère ici l'enchaînement des huit brocards, avec chacun leur appellation et leurs vertus, qui furent filmés en 2013, thank you very much :
https://www.youtube.com/watch?v=TRf_VBrsMcQ
Ici les sudistes de notre douce France enseignent en thérapeutes avertis la connexion rein-cœur, avec son à l'appui de la gestuelle thérapeutique ; même qu'ils n'ont pas peur de faire des grimaces ! Ils sont extraordinaires ! Merci à eux pour cette générosité matinée d'une audace bienvenue. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=uLWNgO3ubjE
Et revoilà Ke Wen pour conclure, toujours en beauté du début jusqu'à la fin :
https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4
ce mardi 16 août
À très fortes doses la tanaisie est toxique, à n'utiliser que comme condiment :
http://www.plantes-comestibles.fr/plantes-comestibles.php?PAGE=fiche.php?ID=tanaisie
premier exercice :
https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg
Puis, perception du centre :
https://www.youtube.com/watch?v=7NUCZHxY07U
Assouplissement des jambes (ne pas forcer au niveau de l'exercice de l'accroupissement, aller doucement jusqu'où la colonne le permet) :
https://www.youtube.com/watch?v=xWp0U8uj_P4
Et enfin, et ce sera tout pour ce matin, les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Merci.
Cet après-midi, 16h32 :
Si au lieu d'une collation, je refaisais ces séances du matin ?
— Très volontiers. C'est parti.
Commentaire après cette deuxième séance : chaud au niveau de la zone du cœur et dans la gorge. Un peu après je sens la chaleur dans la plante des pieds également et au bout des doigts. Plus envie d'une collation... ça c'est très bien aussi. Je repars à mes activités. Merci à vous et au ciel.
lundi 15 août 2016
Cliquant sur les 18 mouvements du soir, j'ai vu mise en ligne cette conférence sur l'essence du qi gong. On y parle aussi du qi gong statique.
C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=IEgj8igDGic
Pour en revenir au relâchement dont il était question à la fin du post précédent, avant de faire les 18 mouvements.
"Le relâcher en ouvrant", Song kai, dont parle Ke Wen dans son livre Entrez dans la pratique du qi gong, page 22, je le fais avec les exercices de respiration des trois muscles dont le lien de la vidéo se trouve sur le post précédent ; elle parle aussi du relâchement en assouplissant dans la douceur, et en troisième étape du relâchement par la pesanteur. J'ai trouvé ces exercices pour le relâchement par la pesanteur :
https://www.youtube.com/watch?v=7NUCZHxY07U
Commentaire après avoir fait ces exercices de la perception du centre : je trouve que cela stimule le mental. Je sentais cette pesanteur durant ces exercices et le relâchement ensuite qui se produit.
Ensuite j'ai trouvé ces nouveaux cours d'auto massages :
https://www.youtube.com/watch?v=yTxuPVyAXn0
Et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=vFtyPPVRTWQ
Comme j'ai beaucoup fait mention de Ke Wen, je suis allée rechercher sa vidéo du qi gong de l'été, juste pour regarder. La voici :
https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4
Ce faisant, j'ai ensuite regardé la vidéo d'une femme occidentale (ou non asiatique d'origine si vous préférez), qui approche mon âge et qui fait admirablement bien les mouvements des cinq organes, même si, vers la fin, elle "se déguingande" curieusement, exprès...
Et j'ai aussi visionné le qi gong du cœur "dansé" au bord de la mer. Magnifique ! Ces découvertes :
https://www.youtube.com/watch?v=zE46uZ9yF6Q
Et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=NGnd7madSwU
Et enfin, ceci, qui recoupe bien la gestuelle du qi du cœur vue en première découverte et que je trouve aussi magnifique :
https://www.youtube.com/watch?v=6ck3uhw7N2k
Remerciements à tous.
C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=IEgj8igDGic
Pour en revenir au relâchement dont il était question à la fin du post précédent, avant de faire les 18 mouvements.
"Le relâcher en ouvrant", Song kai, dont parle Ke Wen dans son livre Entrez dans la pratique du qi gong, page 22, je le fais avec les exercices de respiration des trois muscles dont le lien de la vidéo se trouve sur le post précédent ; elle parle aussi du relâchement en assouplissant dans la douceur, et en troisième étape du relâchement par la pesanteur. J'ai trouvé ces exercices pour le relâchement par la pesanteur :
https://www.youtube.com/watch?v=7NUCZHxY07U
Commentaire après avoir fait ces exercices de la perception du centre : je trouve que cela stimule le mental. Je sentais cette pesanteur durant ces exercices et le relâchement ensuite qui se produit.
Ensuite j'ai trouvé ces nouveaux cours d'auto massages :
https://www.youtube.com/watch?v=yTxuPVyAXn0
Et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=vFtyPPVRTWQ
Comme j'ai beaucoup fait mention de Ke Wen, je suis allée rechercher sa vidéo du qi gong de l'été, juste pour regarder. La voici :
https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4
Ce faisant, j'ai ensuite regardé la vidéo d'une femme occidentale (ou non asiatique d'origine si vous préférez), qui approche mon âge et qui fait admirablement bien les mouvements des cinq organes, même si, vers la fin, elle "se déguingande" curieusement, exprès...
Et j'ai aussi visionné le qi gong du cœur "dansé" au bord de la mer. Magnifique ! Ces découvertes :
https://www.youtube.com/watch?v=zE46uZ9yF6Q
Et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=NGnd7madSwU
Et enfin, ceci, qui recoupe bien la gestuelle du qi du cœur vue en première découverte et que je trouve aussi magnifique :
https://www.youtube.com/watch?v=6ck3uhw7N2k
Remerciements à tous.
Inscription à :
Articles (Atom)
