Ce que je vais regarder tout à l'heure s'intitule Harmonisation des trois trésors :
https://www.youtube.com/watch?v=bXz9ZSVlSKo
Ce mercredi 31 août, me voici à l'heure de l'échauffement :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Ce matin j'ai décidé de prolonger l'échauffement avec ces mouvements, la tension est bonne, je peux me permettre de baisser la tête. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA
Les exercices de la partie 2 sur la deuxième vidéo sont faits. Maintenant, les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Namaste
mardi 30 août 2016
Le programme vidéo du jour
Ce que je vais regarder tout à l'heure : l'harmonisation des trois trésors :
https://www.youtube.com/watch?v=bXz9ZSVlSKo
Ce mercredi 31 août, me voici à l'heure de l'échauffement :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Ce matin j'ai décidé de prolonger l'échauffement avec ces mouvements, la tension est bonne, je peux me permettre de baisser la tête. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA
Les exercices de la partie 2 sur la deuxième vidéo sont faits. Maintenant, les 18 mouvements (il est 10h27) :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Ce matin du jeudi premier septembre 2016,
Après les exercices de Don Fiore (qui me mettent de bonne humeur car ils donnent de bonnes sensations, le corps remercie) , je m'étire comme ceci (il est 8h40) :
https://www.youtube.com/watch?v=J3fevqiHYqg
Après cet exercice d'étirement (excellent à condition de ne pas forcer et je ne force pas, donc excellent), je m'essaie aux cinq balancements, et là ce n'est pas gagné, comme quoi, je devrais le faire plus souvent. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=j7KYThQfkAs
Je viens de faire les cinq balancements, et ça allait. Envie maintenant de n'assouplir que mieux les jambes, car si le rythme était bon et les mouvements compris, je sentais quand même quelque raideur dans leur exécution. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=xWp0U8uj_P4
J'ai noté que pour tenir sur ma jambe droite et balancer l'autre, je n'ai pas de problème d'équilibre, mais tenir debout sur la gauche pour balancer la droite est une autre paire de manches... j'ai dû poser le pied à plusieurs reprises. À travailler quotidiennement donc. Cela mérite un peu de repos avec le massage du visage et du crâne. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=9UwK47WxEXw
Je fais maintenant les exercices pour personnes à mobilité réduite, notamment pour celui où il s'agit d'ouvrir et fermer les mains, doigts écartés. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=WSq9Sd-lm88
et je ferai les autres exercices, soit le qui gong du cœur, soit les 18 mouvements en début d'après-midi, une vingtaine de minutes après le repas.
Namaste, comme dit Don Fiore dont je fais les exercices à l'aube. Ils sont très faciles et à la fois bénéfiques. Dès le lever c'est idéal.
https://www.youtube.com/watch?v=bXz9ZSVlSKo
Ce mercredi 31 août, me voici à l'heure de l'échauffement :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Ce matin j'ai décidé de prolonger l'échauffement avec ces mouvements, la tension est bonne, je peux me permettre de baisser la tête. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA
Les exercices de la partie 2 sur la deuxième vidéo sont faits. Maintenant, les 18 mouvements (il est 10h27) :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Ce matin du jeudi premier septembre 2016,
Après les exercices de Don Fiore (qui me mettent de bonne humeur car ils donnent de bonnes sensations, le corps remercie) , je m'étire comme ceci (il est 8h40) :
https://www.youtube.com/watch?v=J3fevqiHYqg
Après cet exercice d'étirement (excellent à condition de ne pas forcer et je ne force pas, donc excellent), je m'essaie aux cinq balancements, et là ce n'est pas gagné, comme quoi, je devrais le faire plus souvent. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=j7KYThQfkAs
Je viens de faire les cinq balancements, et ça allait. Envie maintenant de n'assouplir que mieux les jambes, car si le rythme était bon et les mouvements compris, je sentais quand même quelque raideur dans leur exécution. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=xWp0U8uj_P4
J'ai noté que pour tenir sur ma jambe droite et balancer l'autre, je n'ai pas de problème d'équilibre, mais tenir debout sur la gauche pour balancer la droite est une autre paire de manches... j'ai dû poser le pied à plusieurs reprises. À travailler quotidiennement donc. Cela mérite un peu de repos avec le massage du visage et du crâne. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=9UwK47WxEXw
Je fais maintenant les exercices pour personnes à mobilité réduite, notamment pour celui où il s'agit d'ouvrir et fermer les mains, doigts écartés. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=WSq9Sd-lm88
et je ferai les autres exercices, soit le qui gong du cœur, soit les 18 mouvements en début d'après-midi, une vingtaine de minutes après le repas.
Namaste, comme dit Don Fiore dont je fais les exercices à l'aube. Ils sont très faciles et à la fois bénéfiques. Dès le lever c'est idéal.
dimanche 28 août 2016
Vu ce matin
Je n'ai pas mal au dos. Mais j'ai entendu des personnes qui se plaignent de maux de dos dans mon entourage et qui peut-être viennent lire de temps à autre ce blog. Je sais qu'ils en connaissent l'existence.
Voici un lien susceptible de les intéresser. Pour renforcer mon dos, je m'essaierai à ces exercices un de ces quatre. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=IO6klldeiCg
Toujours fidèles à mes 18 mouvements que j'ai faits vers 19 heures, hier, après les exercices d'échauffement du matin j'ai néanmoins commencé par l'enchaînement du qi gong du cœur avec massage des oreilles, et agenouillement ; intégral en somme, et si agréable que je l'ai fait suivre des deux mouvements de Ke Wen. J'ai dormi d'un sommeil profond avec les 18 mouvements faits en début de soirée.
Regardé ce matin, le qi gong du foie et de la vésicule. Je l'ai juste regardé. À un moment donné, le praticien s'administre des tapes sur les fesses, et un peu plus tard, à l'intérieur des genoux. Facile à mémoriser ! Ces deux mouvements je pourrai me les administrer à l'occasion... mais pas debout dans un bus par exemple, cela va de soi... C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=9qc3lNRn7uc
Voici un lien susceptible de les intéresser. Pour renforcer mon dos, je m'essaierai à ces exercices un de ces quatre. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=IO6klldeiCg
Toujours fidèles à mes 18 mouvements que j'ai faits vers 19 heures, hier, après les exercices d'échauffement du matin j'ai néanmoins commencé par l'enchaînement du qi gong du cœur avec massage des oreilles, et agenouillement ; intégral en somme, et si agréable que je l'ai fait suivre des deux mouvements de Ke Wen. J'ai dormi d'un sommeil profond avec les 18 mouvements faits en début de soirée.
Regardé ce matin, le qi gong du foie et de la vésicule. Je l'ai juste regardé. À un moment donné, le praticien s'administre des tapes sur les fesses, et un peu plus tard, à l'intérieur des genoux. Facile à mémoriser ! Ces deux mouvements je pourrai me les administrer à l'occasion... mais pas debout dans un bus par exemple, cela va de soi... C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=9qc3lNRn7uc
lundi 22 août 2016
Récapitulatif
Après avoir regardé pas mal de vidéos sur le qi gong, il a fallu un moment pour décanter.
J'ai constaté que ce sont les 18 mouvements qui ont fait assez vite partie de ma vie, ainsi que les exercices préalables comme la respiration des trois muscles etc. Je n'en n'oublie plus aucun quand je fais l'enchaînement de ces 18 mouvements seule (au début il m'arrivait d'oublier de mettre en mouvement l'arc-en-ciel, ou alors j'oubliais d'écarter les nuages)
Peut-être je placerai aussi dans ma journée les premiers mouvements de l'enchaînement du qi gong du cœur jusqu'au loriot, car ils font travailler l'équilibre (on est souvent sur la pointe des pieds), et la mémoire (se souvenir du moment où retourner les bras, les mains et fermer les poings) ; le reste de l'enchaînement j'y penserai si je ressens le besoin d'un massage des oreilles ; le mouvement vers la fin qui requiert de s'agenouiller les jambes croisées, ne m'intéresse pas car il me fait mal aux genoux.
Et enfin, le soir, je ferai je pense le premier mouvement de Ke Wen, du qi gong presque statique. Le deuxième mouvement où il s'agit de faire rayonner le qi du cœur... je m'en souviendrai pour des moments de grande exultation intérieure... à l'abri des regards effarouchés.
Et tous les autres mouvements alors ? Et bien je les regarderai de temps à autres dansés par d'autres, surtout sur fond de musique, chinoise ou pas, souvent très bien choisie. C'est beaucoup plus relaxant que d'écouter les informations qui induisent en sinistrose la plupart du temps.
Bonne journée à vous, qui êtes passés par ce blog aujourd'hui. N'oubliez pas de vous accorder du temps... d'accordement.
Et pour le repos du jour, pourquoi ne pas regarder cette vidéo d'un qi gong :
https://www.youtube.com/watch?v=xto0oSmlJjY
Ainsi que celle-ci, où la praticienne rit silencieusement (et son rire fait du bien) parce qu'elle sent un passant, puis un autre, la regarder d'un air étonné. Elle a les yeux plutôt baissés, elle les voit sans doute avec ce troisième œil situé au milieu du front. Cela n'enlève pas la grâce, au contraire.... et cette drôlerie est relaxante à mon sens. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=3K-0JpiJu-o
Et voici ce que j'ai regardé ce soir. Il s'agit de mouvements très faciles et pourtant je pense tout aussi efficaces que d'autres qui sont ardus pour les personnes ayant par exemple un peu d'arthrose. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=EaEZVfhn07o
https://www.youtube.com/watch?v=PNtWqDxwwMg
https://www.youtube.com/watch?v=-GFcLgWmAZU
Ici, en neuf minutes, et le discours de l'instructeur est écrit en anglais dessous. N'est-ce pas formidable ? Merci à lui de partager cela. Merci à tous. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=ZxcNBejxlzs
Ce matin 25 août, j'ai fait les mouvements de l'instructeur anglais, dont j'ai mis les liens juste ci-dessus : très agréable, le corps dit merci.
Puis avant mes 18 mouvements habituels, en guise de préparation ce jour, j'ai cliqué sur la deuxième partie des mouvements du matin. J'ai zappé le début de la cassette avec le mouvement tête en bas, bien que n'ayant pas d'hyper tension, et j'ai fait le suivant, un mouvement qu'auparavant j'avais décidé d'éviter parce qu'il me faisait mal au genou gauche. Ce matin, j'ai pu le faire sans problème. Pas loin après, la séance de stretching, des mouvements d'étirements, faciles, vous en sentez les bienfaits immédiatement. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=Ps_Knm3WOsM
Tous ces mouvements d'échauffement et d'étirement me font tellement de bien, que j'ai décidé de m'échauffer encore un peu avant les 18 mouvements. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Et voici les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Re merciements.
Cet après-midi du 25 août 2016, après avoir regardé un très beau film sur Arte, j'ai regardé ces vidéos sur la marche tai chi. Attention, si elle est faite correctement elle fortifie les genoux, sinon... elle leur fait mal. Donc il faut être très attentif :
https://www.youtube.com/watch?v=AYrUqlwE6n8
https://www.youtube.com/watch?v=RS81NFirSCw
https://www.youtube.com/watch?v=t3NYrOvgg88
Ce matin 27 août, j'ai regardé ceci à propos des massages, le premier en espagnol, mais c'est le geste qui compte et fait comprendre :
https://www.youtube.com/watch?v=L_EC4RzQUvs
et ceci :
https://www.youtube.com/watch?v=hXS3FfLELb0
J'ai constaté que ce sont les 18 mouvements qui ont fait assez vite partie de ma vie, ainsi que les exercices préalables comme la respiration des trois muscles etc. Je n'en n'oublie plus aucun quand je fais l'enchaînement de ces 18 mouvements seule (au début il m'arrivait d'oublier de mettre en mouvement l'arc-en-ciel, ou alors j'oubliais d'écarter les nuages)
Peut-être je placerai aussi dans ma journée les premiers mouvements de l'enchaînement du qi gong du cœur jusqu'au loriot, car ils font travailler l'équilibre (on est souvent sur la pointe des pieds), et la mémoire (se souvenir du moment où retourner les bras, les mains et fermer les poings) ; le reste de l'enchaînement j'y penserai si je ressens le besoin d'un massage des oreilles ; le mouvement vers la fin qui requiert de s'agenouiller les jambes croisées, ne m'intéresse pas car il me fait mal aux genoux.
Et enfin, le soir, je ferai je pense le premier mouvement de Ke Wen, du qi gong presque statique. Le deuxième mouvement où il s'agit de faire rayonner le qi du cœur... je m'en souviendrai pour des moments de grande exultation intérieure... à l'abri des regards effarouchés.
Et tous les autres mouvements alors ? Et bien je les regarderai de temps à autres dansés par d'autres, surtout sur fond de musique, chinoise ou pas, souvent très bien choisie. C'est beaucoup plus relaxant que d'écouter les informations qui induisent en sinistrose la plupart du temps.
Bonne journée à vous, qui êtes passés par ce blog aujourd'hui. N'oubliez pas de vous accorder du temps... d'accordement.
Et pour le repos du jour, pourquoi ne pas regarder cette vidéo d'un qi gong :
https://www.youtube.com/watch?v=xto0oSmlJjY
Ainsi que celle-ci, où la praticienne rit silencieusement (et son rire fait du bien) parce qu'elle sent un passant, puis un autre, la regarder d'un air étonné. Elle a les yeux plutôt baissés, elle les voit sans doute avec ce troisième œil situé au milieu du front. Cela n'enlève pas la grâce, au contraire.... et cette drôlerie est relaxante à mon sens. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=3K-0JpiJu-o
Et voici ce que j'ai regardé ce soir. Il s'agit de mouvements très faciles et pourtant je pense tout aussi efficaces que d'autres qui sont ardus pour les personnes ayant par exemple un peu d'arthrose. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=EaEZVfhn07o
https://www.youtube.com/watch?v=PNtWqDxwwMg
https://www.youtube.com/watch?v=-GFcLgWmAZU
Ici, en neuf minutes, et le discours de l'instructeur est écrit en anglais dessous. N'est-ce pas formidable ? Merci à lui de partager cela. Merci à tous. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=ZxcNBejxlzs
Ce matin 25 août, j'ai fait les mouvements de l'instructeur anglais, dont j'ai mis les liens juste ci-dessus : très agréable, le corps dit merci.
Puis avant mes 18 mouvements habituels, en guise de préparation ce jour, j'ai cliqué sur la deuxième partie des mouvements du matin. J'ai zappé le début de la cassette avec le mouvement tête en bas, bien que n'ayant pas d'hyper tension, et j'ai fait le suivant, un mouvement qu'auparavant j'avais décidé d'éviter parce qu'il me faisait mal au genou gauche. Ce matin, j'ai pu le faire sans problème. Pas loin après, la séance de stretching, des mouvements d'étirements, faciles, vous en sentez les bienfaits immédiatement. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=Ps_Knm3WOsM
Tous ces mouvements d'échauffement et d'étirement me font tellement de bien, que j'ai décidé de m'échauffer encore un peu avant les 18 mouvements. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Et voici les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Re merciements.
Cet après-midi du 25 août 2016, après avoir regardé un très beau film sur Arte, j'ai regardé ces vidéos sur la marche tai chi. Attention, si elle est faite correctement elle fortifie les genoux, sinon... elle leur fait mal. Donc il faut être très attentif :
https://www.youtube.com/watch?v=AYrUqlwE6n8
https://www.youtube.com/watch?v=RS81NFirSCw
https://www.youtube.com/watch?v=t3NYrOvgg88
Ce matin 27 août, j'ai regardé ceci à propos des massages, le premier en espagnol, mais c'est le geste qui compte et fait comprendre :
https://www.youtube.com/watch?v=L_EC4RzQUvs
et ceci :
https://www.youtube.com/watch?v=hXS3FfLELb0
mardi 16 août 2016
Voilà
J'ai mis sur ce blog des liens de vidéos qui fournissent un enseignement sur les auto-massages, le Do-in, le qi gong. Je ne sais pas combien de temps les vidéos seront disponibles, aussi je compte pour ma part mémoriser un maximum de choses de tout cela. J'espère que ces liens, d'autres pourront en faire connaissance ici et les mettre à profit pour leur santé.
Merci à tous.
(Même si je m'en tiens essentiellement aux 18 mouvements (sans compter la gymnastique que je fais préalablement, telle "l'assouplissement des jambes" etc.), j'apprends quelques autres enchaînements : celui des huit brocards, et ceux du cœur. Par ailleurs, reste à découvrir d'autres facettes de la médecine chinoise qui sont la digito puncture, et tout ce qui a trait aux massages thérapeutiques.)
Plus il fait chaud, et plus les chats se prélassent. Yoko adopte le pas précautionneux afin de ne pas réveiller sa dulcinée.
Après-midi d'été
une chatte ébouriffée
étendue sur le coussin
Le chat frôle
d'un pas ondulé
sa compagne endormie
Sommeil silencieux
du félin
un ange passe
Un peu d'excès de zèle tout de même, non ? Ces photos ont été prises le 10 juillet 2016.
Ce matin 17 août 2016,
j'ai fait les 18 mouvements dans le patio ce matin, à l'aube, derrière le cornouiller. C'était bien.
Derniers liens avec le qi gong du cœur : ici l'enseignante fait les premiers mouvements avec une lenteur qui permet de les appréhender en profondeur, de mieux les "saisir" ou comprendre. Souplesse formidable. Il n'y a que les premiers mouvements, jusqu'au vol du loriot. Mais déjà intégrer ceux-là, ce n'est pas mal !
Ici : https://www.youtube.com/watch?v=waoWL50-h0w
Toujours sur le qi gong du cœur, voici un groupe de jeunes qui le fait. Belle lenteur encore une fois, et belle justesse du geste. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=tO2LUStNkqY
Et enfin, je remets la vidéo de l'enseignant où chaque mouvement est appelé par son nom et où le massage des oreilles est filmé de près, afin de bien pouvoir le faire comprendre. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=6ck3uhw7N2k
Harmoniser les énergies avec les sons, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=k4qTouO-HJE
Se nettoyer... l'aura, mais oui, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=3lFQfDKr3gs
Et enfin :
https://www.youtube.com/watch?v=INatfgtMvbg
Ce dimanche 21 août, j'ajoute ces nouveaux liens. Sont-ce des Parisiens qui se livrent à une si belle gestuelle ? C'est ici, avec mes remerciements émus, car tout ça est vraiment cadeau :
https://www.youtube.com/watch?v=2_GyCwBGUKY
Les six sons (en musique je pense car les pratiquants de qi gong de cette vidéo restent, eux, silencieux) :
https://www.youtube.com/watch?v=q6hVu0crYxI
J'insère ici l'enchaînement des huit brocards, avec chacun leur appellation et leurs vertus, qui furent filmés en 2013, thank you very much :
https://www.youtube.com/watch?v=TRf_VBrsMcQ
Ici les sudistes de notre douce France enseignent en thérapeutes avertis la connexion rein-cœur, avec son à l'appui de la gestuelle thérapeutique ; même qu'ils n'ont pas peur de faire des grimaces ! Ils sont extraordinaires ! Merci à eux pour cette générosité matinée d'une audace bienvenue. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=uLWNgO3ubjE
Et revoilà Ke Wen pour conclure, toujours en beauté du début jusqu'à la fin :
https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4
Merci à tous.
(Même si je m'en tiens essentiellement aux 18 mouvements (sans compter la gymnastique que je fais préalablement, telle "l'assouplissement des jambes" etc.), j'apprends quelques autres enchaînements : celui des huit brocards, et ceux du cœur. Par ailleurs, reste à découvrir d'autres facettes de la médecine chinoise qui sont la digito puncture, et tout ce qui a trait aux massages thérapeutiques.)
Plus il fait chaud, et plus les chats se prélassent. Yoko adopte le pas précautionneux afin de ne pas réveiller sa dulcinée.
Après-midi d'été
une chatte ébouriffée
étendue sur le coussin
Le chat frôle
d'un pas ondulé
sa compagne endormie
Sommeil silencieux
du félin
un ange passe
Un peu d'excès de zèle tout de même, non ? Ces photos ont été prises le 10 juillet 2016.
Ce matin 17 août 2016,
j'ai fait les 18 mouvements dans le patio ce matin, à l'aube, derrière le cornouiller. C'était bien.
Derniers liens avec le qi gong du cœur : ici l'enseignante fait les premiers mouvements avec une lenteur qui permet de les appréhender en profondeur, de mieux les "saisir" ou comprendre. Souplesse formidable. Il n'y a que les premiers mouvements, jusqu'au vol du loriot. Mais déjà intégrer ceux-là, ce n'est pas mal !
Ici : https://www.youtube.com/watch?v=waoWL50-h0w
Toujours sur le qi gong du cœur, voici un groupe de jeunes qui le fait. Belle lenteur encore une fois, et belle justesse du geste. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=tO2LUStNkqY
Et enfin, je remets la vidéo de l'enseignant où chaque mouvement est appelé par son nom et où le massage des oreilles est filmé de près, afin de bien pouvoir le faire comprendre. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=6ck3uhw7N2k
Harmoniser les énergies avec les sons, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=k4qTouO-HJE
Se nettoyer... l'aura, mais oui, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=3lFQfDKr3gs
Et enfin :
https://www.youtube.com/watch?v=INatfgtMvbg
Ce dimanche 21 août, j'ajoute ces nouveaux liens. Sont-ce des Parisiens qui se livrent à une si belle gestuelle ? C'est ici, avec mes remerciements émus, car tout ça est vraiment cadeau :
https://www.youtube.com/watch?v=2_GyCwBGUKY
Les six sons (en musique je pense car les pratiquants de qi gong de cette vidéo restent, eux, silencieux) :
https://www.youtube.com/watch?v=q6hVu0crYxI
J'insère ici l'enchaînement des huit brocards, avec chacun leur appellation et leurs vertus, qui furent filmés en 2013, thank you very much :
https://www.youtube.com/watch?v=TRf_VBrsMcQ
Ici les sudistes de notre douce France enseignent en thérapeutes avertis la connexion rein-cœur, avec son à l'appui de la gestuelle thérapeutique ; même qu'ils n'ont pas peur de faire des grimaces ! Ils sont extraordinaires ! Merci à eux pour cette générosité matinée d'une audace bienvenue. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=uLWNgO3ubjE
Et revoilà Ke Wen pour conclure, toujours en beauté du début jusqu'à la fin :
https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4
ce mardi 16 août
À très fortes doses la tanaisie est toxique, à n'utiliser que comme condiment :
http://www.plantes-comestibles.fr/plantes-comestibles.php?PAGE=fiche.php?ID=tanaisie
premier exercice :
https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg
Puis, perception du centre :
https://www.youtube.com/watch?v=7NUCZHxY07U
Assouplissement des jambes (ne pas forcer au niveau de l'exercice de l'accroupissement, aller doucement jusqu'où la colonne le permet) :
https://www.youtube.com/watch?v=xWp0U8uj_P4
Et enfin, et ce sera tout pour ce matin, les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Merci.
Cet après-midi, 16h32 :
Si au lieu d'une collation, je refaisais ces séances du matin ?
— Très volontiers. C'est parti.
Commentaire après cette deuxième séance : chaud au niveau de la zone du cœur et dans la gorge. Un peu après je sens la chaleur dans la plante des pieds également et au bout des doigts. Plus envie d'une collation... ça c'est très bien aussi. Je repars à mes activités. Merci à vous et au ciel.
lundi 15 août 2016
Cliquant sur les 18 mouvements du soir, j'ai vu mise en ligne cette conférence sur l'essence du qi gong. On y parle aussi du qi gong statique.
C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=IEgj8igDGic
Pour en revenir au relâchement dont il était question à la fin du post précédent, avant de faire les 18 mouvements.
"Le relâcher en ouvrant", Song kai, dont parle Ke Wen dans son livre Entrez dans la pratique du qi gong, page 22, je le fais avec les exercices de respiration des trois muscles dont le lien de la vidéo se trouve sur le post précédent ; elle parle aussi du relâchement en assouplissant dans la douceur, et en troisième étape du relâchement par la pesanteur. J'ai trouvé ces exercices pour le relâchement par la pesanteur :
https://www.youtube.com/watch?v=7NUCZHxY07U
Commentaire après avoir fait ces exercices de la perception du centre : je trouve que cela stimule le mental. Je sentais cette pesanteur durant ces exercices et le relâchement ensuite qui se produit.
Ensuite j'ai trouvé ces nouveaux cours d'auto massages :
https://www.youtube.com/watch?v=yTxuPVyAXn0
Et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=vFtyPPVRTWQ
Comme j'ai beaucoup fait mention de Ke Wen, je suis allée rechercher sa vidéo du qi gong de l'été, juste pour regarder. La voici :
https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4
Ce faisant, j'ai ensuite regardé la vidéo d'une femme occidentale (ou non asiatique d'origine si vous préférez), qui approche mon âge et qui fait admirablement bien les mouvements des cinq organes, même si, vers la fin, elle "se déguingande" curieusement, exprès...
Et j'ai aussi visionné le qi gong du cœur "dansé" au bord de la mer. Magnifique ! Ces découvertes :
https://www.youtube.com/watch?v=zE46uZ9yF6Q
Et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=NGnd7madSwU
Et enfin, ceci, qui recoupe bien la gestuelle du qi du cœur vue en première découverte et que je trouve aussi magnifique :
https://www.youtube.com/watch?v=6ck3uhw7N2k
Remerciements à tous.
C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=IEgj8igDGic
Pour en revenir au relâchement dont il était question à la fin du post précédent, avant de faire les 18 mouvements.
"Le relâcher en ouvrant", Song kai, dont parle Ke Wen dans son livre Entrez dans la pratique du qi gong, page 22, je le fais avec les exercices de respiration des trois muscles dont le lien de la vidéo se trouve sur le post précédent ; elle parle aussi du relâchement en assouplissant dans la douceur, et en troisième étape du relâchement par la pesanteur. J'ai trouvé ces exercices pour le relâchement par la pesanteur :
https://www.youtube.com/watch?v=7NUCZHxY07U
Commentaire après avoir fait ces exercices de la perception du centre : je trouve que cela stimule le mental. Je sentais cette pesanteur durant ces exercices et le relâchement ensuite qui se produit.
Ensuite j'ai trouvé ces nouveaux cours d'auto massages :
https://www.youtube.com/watch?v=yTxuPVyAXn0
Et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=vFtyPPVRTWQ
Comme j'ai beaucoup fait mention de Ke Wen, je suis allée rechercher sa vidéo du qi gong de l'été, juste pour regarder. La voici :
https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4
Ce faisant, j'ai ensuite regardé la vidéo d'une femme occidentale (ou non asiatique d'origine si vous préférez), qui approche mon âge et qui fait admirablement bien les mouvements des cinq organes, même si, vers la fin, elle "se déguingande" curieusement, exprès...
Et j'ai aussi visionné le qi gong du cœur "dansé" au bord de la mer. Magnifique ! Ces découvertes :
https://www.youtube.com/watch?v=zE46uZ9yF6Q
Et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=NGnd7madSwU
Et enfin, ceci, qui recoupe bien la gestuelle du qi du cœur vue en première découverte et que je trouve aussi magnifique :
https://www.youtube.com/watch?v=6ck3uhw7N2k
Remerciements à tous.
dimanche 14 août 2016
Ce matin
Ce matin, relâchement avec la respiration des trois muscles :
https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg
J'enchaîne avec quelques étirements de méridiens et quelques auto massages réservés au corps féminin, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=-xLFfM5urbc
Mon commentaire après l'étirement des méridiens : celui de l'étirement du méridien de la vésicule biliaire je ne le fais pas exactement comme conseillé par Chrystel Herbeaux del Pino, sans doute parce que moins souple, j'y vais donc plus doucement afin de ne pas perdre l'équilibre et j'expire sur l'étirement, sans "bomber les mi thorax" à l'inspiration, d'autant que je ne vois pas très bien ce que cela signifie. Je simplifie donc.
Cet étirement qui se produit quand même me fait du bien à condition de ne pas vouloir en "faire trop" : je fais par exemple une petite pause avant de faire de l'autre côté, je n'enchaîne donc pas d'une manière aussi fluide, question de respect de son propre corps.
Lundi 15 août 2016 :
Me revoici devant l'ordi. Hier je n'ai pas eu le temps de remercier, mon compagnon me demandant l'ordinateur, j'ai quitté l'écran tout de suite tant il est vrai que chaque matin je le squatte beaucoup.
Ce matin, j'ai regardé une vidéo intégralement consacrée au travail sur les méridiens ; celui de la vésicule biliaire, ce professeur-là, le fait exactement du point de vue du geste, de la même façon que Chrystel Herbeaux del Pino. Hier j'ai lu un peu du livre de Ke Wen, elle insistait beaucoup sur le relâchement avant d'entreprendre les exercices, afin que réellement l'énergie circule partout dans le corps. Je comprends relâchement comme une sorte de dénouement, dans le sens d'enlever les nœuds, les blocages éventuels. Ce relâchement débouchant sur le calme. Elle appelle cela Song Jing c'est-à-dire : relâchement calme.
Mais pour Ke Wen acquérir le relâchement selon mon interprétation implique déjà des sortes de gestes. Le processus de relâchement implique d'abord, d'ouvrir, je la cite : "Quand on relâche bien son corps, on trouve l'ouverture vers l'intérieur qui fait communiquer intérieur et extérieur, la pensée devient ouverte et l'esprit s'élargit", deuxième étape du relâchement comme l'entend Ke Wen : relâcher en assouplissant dans la douceur : "par rapport aux autres gymnastiques, la démarche de l'assouplissement est différente : nous cherchons d'abord le relâchement, la grâce et la souplesse suivent naturellement. Ici l'acquisition de la souplesse se fait dans la douceur, et se manifeste progressivement dans notre façon de penser." page 22 du livre Entrez dans la pratique du Qi gong, de Ke Wen
J'en déduis qu'il ne faut jamais rien forcer. Je l'avais déjà compris mais c'est un rappel utile.
La vidéo regardée ce matin, sans oublier de remercier : le qi gong des méridiens, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=c5ZOkBW6xe4
Le lendemain matin :
Ce sont les 18 mouvements après avoir fait la respiration des trois muscles qui sont devenus familiers à mon corps (qui les apprécie beaucoup), en ce sens que le relâchement, je l'acquiers avec la respiration des trois muscles, les 18 mouvements ensuite devant l'écran, je les fais avec souplesse, suivant des yeux la gestuelle du professeur ; les consignes de respiration sont discrètement indiquées (cependant, avec le vol du pigeon, j'ai tendance à inverser au niveau de l'inspiration et de l'expiration), la musique de plus me touche positivement.
Pour l'instant je vais surtout m'en tenir à ces deux séances, et regarder régulièrement les autres vidéos dès que j'en ai l'occasion... c'est beau à voir... et je pourrai éventuellement prendre un exercice au passage, celui du foie, de la rate par exemple... du cœur aussi, par contre le beau mouvement de la vésicule biliaire vu chez Chrystel et l'autre professeur, pas pour le moment.
La respiration des trois muscles :
https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg
Les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
jeudi 11 août 2016
Quelques photos de la promenade du huit août 2016 au canal d'Aire, vers le village de Hinges, près de Béthune
(je viens de faire un haïku avec cette légende... Non ?)
Arbres immobiles
sous la brise,
secrets dans la clarté du ciel.
La péniche
au rythme des nuages blancs
continue sa traversée.
Dans la lumière du paysage
les lueurs changeantes des herbes.
Ici, trois haïkus se sont finalement enchaînés... pour ne faire peut-être qu'un seul poème.
Pierres, blé en meules, herbe fraîche,
eau à peine remuée sous les nuages blancs.
Ne suis-je pas inspirée les amis ?
Au loin les meules rondes,
semblent rouler vers l'eau.
Une main les retient,
de là cette douceur ?
Cliquez sur la photo pour voir les meules dorées au loin.
Ce matin samedi 13 août, j'utilise l'espace resté vide du 11 août. J'ai commencé par les étirements des méridiens et auto massages préconisés par Chrystel Herbeaux del Pino. Je n'ai pas fait tous les auto massages, mais étiré les méridiens en question, notamment celui du foie.
Relâchement avec la respiration des trois muscles :
https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg
Puis, ces échauffements :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Ce soir du 13 août 2016, je fais cet exercice d'assouplissement des jambes après avoir fait un massage du crâne et du visage avec ce même professeur, j'ai aussi fait les mouvements sur chaise... pour personne à mobilité réduite... et pourquoi pas ? L'assouplissement des jambes maintenant :
https://www.youtube.com/watch?v=xWp0U8uj_P4
Commentaire après l'exercice de l'assouplissement des jambes : quand le professeur s'accroupit complètement, talons au sol, je ne cherche pas à le suivre car ma colonne vertébrale ne me permet alors qu'un accroupissement modéré, qui ne va pas fesses contre les talons, mais fesses bien au-dessus de ces derniers. "Intriguée" par ce phénomène bizarre de verrouillage, j'ai cherché des exercices ayant pour but d'assouplir le bas du dos, de déverrouiller ces lombaires qui me semblent soudées et raides lors de cet accroupissement. J'ai trouvé ces exercices : on ne sent pas l'ambiance qi gong chez ces professeurs de gymnastique, néanmoins ce qu'ils proposent pour assouplir le bas du dos me semble tout à fait judicieux et peut-être pourrai-je bientôt mieux suivre l'exercice de l'accroupissement de la séance de qi gong, laquelle m'a fait sentir qu'il fallait aider à s'assouplir cette colonne vertébrale, ne serait-ce qu'un petit peu plus, sans vouloir me lancer de défi, restons dans l'esprit qi gong, c'est donc juste pour l'assouplissement.
Exercice d'assouplissement du bas du dos, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=hYkUbtTZZNc
Et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=X_PHjJUMgR4
Je n'ai pas de problème de nerfs sciatiques, mais après visionnage de ces deux vidéos, je trouve que ces exercices d'étirements sont également bons pour prévenir et assouplir. Ici :
https://www.youtube.com/watch?v=xBKfpbtJ0jI
et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=JPCvHf8eO5E
Enfin, tandis que je faisais ces exercices divers et variés de mémoire, laissant défiler les vidéos, au moment où je me suis relevée, celle-ci était en train de passer, très instructive :
https://www.youtube.com/watch?v=4W0KFpEh-JY
Ensuite arrivait ce reportage Arte dont je n'ai vu qu'un peu, comme il dure un moment, je le regarderai plus tard. Il m'a l'air intéressant, c'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=yARUXeBqAdo
Merci à tous.
mardi 9 août 2016
Ce matin échauffemnts et l'étude de mouvements associés aux méridiens
Avec mes remerciements.
https://www.youtube.com/watch?v=c5ZOkBW6xe4
Échauffement du matin, que je connais bien (rappel : mouvements tête en bas, ne doivent pas être faits par les personnes souffrant d'hypertension. D'autres exercices leur seront bénéfiques ds cette vidéo) :
https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA
Puis, les 18 mouvements, avec belle musique, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Ce soir, 9 aôut :
les étirements de cette vidéo :
https://www.youtube.com/watch?v=Ps_Knm3WOsM
et maintenant, je vais visionner et écouter avec attention cette vidéo, et sûrement me mouvoir aussi, il s'agit des bases du qi gong :
https://www.youtube.com/watch?v=w_zSyWob0sU
Commentaire après que j'ai vu cette vidéo : nécessaire pour débuter, notamment les informations sur la respiration.
Je poursuis avec cette vidéo qui est dans la continuité de la précédente, sans oublier de remercier cette professeur :
https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68
Plus rien ne m'arrête ce soir, dans l'envolée, je visionne cette vidéo pour personnes souffrant de maux de dos :
https://www.youtube.com/watch?v=YAAeFRQ2R7w
Bravo et merci professeurs !
Ce soir, 10 août : le Do in, où un massage prévient la cataracte. Grand merci. C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=Gf7-Y_DkmU4
Ce matin 11 août
Je viens de faire ces exercices qui m'ont fait grand bien (ils ne sont pas conçus pour les personnes souffrant d'hypertension pour ceux qui se font tête en bas), j'enchaîne avec la seconde partie, puis je fais les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA
Seconde partie :
https://www.youtube.com/watch?v=Ps_Knm3WOsM
Les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Cet après-midi du 11 août, j'apprends la réflexologie de la main, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=eJ-gmjF34_Q
et ici :
https://www.youtube.com/watch?v=DpJvVHkiu-4
Il est conseillé de remercier ses mains à la fin de la séance sur une des vidéos, pour tout ce qu'elles accomplissent (philosophie de la bienveillance envers soi-même), ce que je fais volontiers, mais sans oublier de remercier aussi les professeurs, tous. ... Mes mains leur font aussi un petit signe de reconnaissance.
vendredi 5 août 2016
lundi 1 août 2016
vidéos à regarder : neuf
à regarder et écouter dès que possible :
https://www.youtube.com/watch?v=8N5EUz0rVXA
https://www.youtube.com/watch?v=6H-x0pnuctY
Ce 3 août,
Hier soir, trop fatiguée pour suivre une vidéo, j'ai seulement écouté quelques mots de conclusion d'une conférence de Chrystel Herbeaux del Pino sur le qi gong... "le pratiquer sans but" dit-elle. J'entends cela, comme "aimer", en effet on n'aime pas dans le "but de". C'est joli comme parole. Et puis si on effectue cette pratique, le qi gong, comme pour se lancer un challenge, un défi, il est vrai que non, ça ne correspond pas à l'esprit de celle-ci. Le qi gong s'apparente à la danse, sauf que s'il y a des danses qui font mal au corps, celle-ci, en principe, si elle est bien effectuée dans l'esprit et le mouvement qui conviennent, fait du bien.
Ce 3 août, quelques heures plus tard :
J'ai refait les "cinq balancements", l'œil rivé sur l'écran et cela s'est mieux passé, je les ai presque réussis et de ce fait je sentais l'étirement de la jambe et le soulagement que cela produit ; ça travaille l'équilibre et le rythme. Remerciements à ce professeur. Après quoi j'ai vu d'autres programmes de vidéos s'afficher. Sur les massages, j'ai pris le cours de réflexologie. Peut-être ai-je les yeux plus grands que ma capacité au niveau du temps et de la mémoire à ingurgiter tous ces enseignements. Nous verrons bien. Pour l'instant, je dépose ici ces précieux liens. Le troisième :
https://www.youtube.com/watch?v=KyxKz65yTS4
En voici un réservé aux femmes, et il est question de réflexologie vers la fin, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=-xLFfM5urbc
https://www.youtube.com/watch?v=makj1uUvdIw
Et voici les cinq balancements :
https://www.youtube.com/watch?v=j7KYThQfkAs
Cliquer sur la photo pour agrandir.
Vidéo regardée ce soir pour la énième fois, exercices faits :
https://www.youtube.com/watch?v=qze0d3EMIJ8
Je me promets de faire demain (5 août) les 8 pièces de brocarts :
https://www.youtube.com/watch?v=vuHzkTB6-6s
Et ce matin 8 août, j'ai un lien neuf, remerciements à tous ces professeur(e)s, ici il s'agit d'automassages : https://www.youtube.com/watch?v=GqbkTsyEC0Q
https://www.youtube.com/watch?v=8N5EUz0rVXA
https://www.youtube.com/watch?v=6H-x0pnuctY
Ce 3 août,
Hier soir, trop fatiguée pour suivre une vidéo, j'ai seulement écouté quelques mots de conclusion d'une conférence de Chrystel Herbeaux del Pino sur le qi gong... "le pratiquer sans but" dit-elle. J'entends cela, comme "aimer", en effet on n'aime pas dans le "but de". C'est joli comme parole. Et puis si on effectue cette pratique, le qi gong, comme pour se lancer un challenge, un défi, il est vrai que non, ça ne correspond pas à l'esprit de celle-ci. Le qi gong s'apparente à la danse, sauf que s'il y a des danses qui font mal au corps, celle-ci, en principe, si elle est bien effectuée dans l'esprit et le mouvement qui conviennent, fait du bien.
Ce 3 août, quelques heures plus tard :
J'ai refait les "cinq balancements", l'œil rivé sur l'écran et cela s'est mieux passé, je les ai presque réussis et de ce fait je sentais l'étirement de la jambe et le soulagement que cela produit ; ça travaille l'équilibre et le rythme. Remerciements à ce professeur. Après quoi j'ai vu d'autres programmes de vidéos s'afficher. Sur les massages, j'ai pris le cours de réflexologie. Peut-être ai-je les yeux plus grands que ma capacité au niveau du temps et de la mémoire à ingurgiter tous ces enseignements. Nous verrons bien. Pour l'instant, je dépose ici ces précieux liens. Le troisième :
https://www.youtube.com/watch?v=KyxKz65yTS4
En voici un réservé aux femmes, et il est question de réflexologie vers la fin, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=-xLFfM5urbc
https://www.youtube.com/watch?v=makj1uUvdIw
Et voici les cinq balancements :
https://www.youtube.com/watch?v=j7KYThQfkAs
Cliquer sur la photo pour agrandir.
Vidéo regardée ce soir pour la énième fois, exercices faits :
https://www.youtube.com/watch?v=qze0d3EMIJ8
Je me promets de faire demain (5 août) les 8 pièces de brocarts :
https://www.youtube.com/watch?v=vuHzkTB6-6s
Et ce matin 8 août, j'ai un lien neuf, remerciements à tous ces professeur(e)s, ici il s'agit d'automassages : https://www.youtube.com/watch?v=GqbkTsyEC0Q
Note au sujet de l'exercice
Ce matin, j'ai refait seule l'exercice enseigné par Ke Wen car j'étais curieuse de savoir si je l'avais bien mémorisé. J'ai refait les mouvements avec en tête les paroles de Ke Wen ; le faire sans la regarder faire à l'écran, m'a amenée à me rendre compte que cet exercice comprenant beaucoup de subtilités, j'avais des difficultés à placer correctement ma respiration. Je sentais mon cœur battre plus fort pendant l'exercice, et cela n'était pas un mal pour moi, par contre la chaleur au niveau du plexus solaire qui s'était produite auparavant quand je le faisais devant l'écran, ne s'est pas manifestée cette fois-ci. Cet exercice doit être compris en profondeur et requiert une respiration très lente je pense, je ferai donc dorénavant la respiration des trois muscles avant l'exercice du qi gong du cœur, et beaucoup d'autres, qui tiennent en haleine. L'heure à laquelle je le fais n'a peut-être pas beaucoup d'importance en cette période, car hier, en visualisant à l'écran, vers la même heure, j'avais senti pleinement le bénéfice de l'exercice. Il faut beaucoup se concentrer, sans se crisper, sans oublier surtout de relâcher les épaules.
j'enchaîne sur la respiration des trois muscles, puis les 18 mouvements qui me sont devenus familiers.
respiration des trois muscles :
https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg
les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
j'enchaîne sur la respiration des trois muscles, puis les 18 mouvements qui me sont devenus familiers.
respiration des trois muscles :
https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg
les 18 mouvements :
https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0
Inscription à :
Articles (Atom)
