Ce matin, je visionne cette cassette

N'est-ce pas merveilleux mesdames, comme nous nous relaxons.... et les enfants aussi !

C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=klONnpgSayA


Après avoir fait d'emblée vers 8 heures le qi gong du cœur avec Ke Wen (j'ai bien saisi ce deuxième mouvement et j'ai l'impression de danser au ralenti),

Je fais ce matin la respiration des trois muscles et les 18 mouvements et ce sera tout jusqu'à ce soir pour un deuxième qi gong du cœur.

La respiration des trois muscles :

https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg   

Remerciements et reconnaissance.

Le nouveau lien, la vidéo de Valérie Marquis et celle de Ke Wen

Avec mes remerciements. Ici :

https://www.youtube.com/watch?v=ta4TMUrHI3o

Ce matin 30 juillet j'ai eu du mal à retrouver la vidéo de Valérie Marquis qui propose une courte séance d'étirement du dos, des épaules et de la nuque, au sol, ce qui, pour les personnes fatiguées est très reposant car en même temps que l'on se repose, on travaille à l'approfondissement de sa respiration. Ensuite, la respiration travaillée, je visionnerai la vidéo de Ke Wen qui propose entre autre des étirements des doigts, des bras et un certain travail sur l'élégance du mouvement, étant bons pour le cœur.

La vidéo du  premier lien est longue et très riche en enseignements, ce sont des vidéos finalement à tenter d'apprendre par cœur. Pour les plus courtes, c'est plus aisé. Mémoriser, il le faut pour  refaire les mouvements dans d'autres cadres où il n'y a pas d'écran, pour la plus longue de ces trois vidéos, mouvements et enseignements seront finalement mémorisés aussi petit à petit.

Bonne journée !

La vidéo de Valérie Marquis,  et de Ke Wen, avec mes remerciements, ici :

https://www.youtube.com/watch?v=KkCE74ABx7s

https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4

Les méridiens

Après les exercices matinaux habituels, j'ai parcouru cette vidéo.

Elle est tout à fait accessible pour moi. C'est ici, avec mes remerciements :

https://www.youtube.com/watch?v=c5ZOkBW6xe4

Au sujet du cœur, j'ai trouvé ce lien, et un autre de Ke Wen, qui propose le Qi Gong du cœur, lien du dessous :

http://www.biomaca.fr/bradycardie.php 

https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4 


J'ai fait le Qi gong du cœur avec Ke Wen, j'étais émerveillée par la grâce de la gestuelle de Ke Wen. Déjà, l'émerveillement est bon pour le cœur ;  j'ai su suivre sans problème, aussi bien le mouvement des bras que celui des doigts, par contre j'ai compris qu'il me faudra faire "La respiration des trois muscles" avant le deuxième mouvement du Qi gong du cœur que propose Ke Wen, pour me mettre autant au ralenti qu'elle, qui est une question de respiration lente et profonde. Reste aussi à mémoriser.  C'est magnifique. Merci Ke Wen.
Merci au blog biomaca.  Et merci pour la respiration des trois muscles, ici :

https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg 

Ce soir

Assouplissement des jambes, ici :

https://www.youtube.com/watch?v=xWp0U8uj_P4

La respiration des trois muscles, ici :

https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg 


Voilà une vidéo dont j'ai regardé la moitié jusqu'ici. J'ai repéré quels exercices sont abordables pour moi. Il y en a quand même quelques-uns. Il faut du temps pour la regarder entièrement mais j'ai avancé le curseur pour me rendre compte : à la fin c'est infaisable pour des personnes qui n'ont pas l'entraînement. D'aucuns pourraient se blesser en voulant tout à trac absolument faire "comme le monsieur". Attention, sagesse ! Ne pas se torturer, ce n'est pas le but, faire le faisable et oublier ce qui ne l'est pas.

Merci

https://www.youtube.com/watch?v=DheG-t0FhuY 

Bonjour

Mon blog est devenu le lieu sûr où je retrouve mes liens pour mes exercices depuis que le moteur de recherche où je les avais aussi placés  dans la barre des favoris, a enlevé celle-ci ; l'espace où  cliquer dessus est maintenant occupé par une publicité permanente.

Comme quoi j'ai bien fait d'avoir pensé à partager ces liens sur un blog, retrouver toutes les vidéos assez vite n'aurait pas été aisé sinon.

Je laisse Fleurs en l'état, avec ces derniers posts contenant les liens, et je viendrai ici chaque jour pour les exercices et parfois ajouter un lien.

Merci, profondément merci.   

Bonsoir

Mon écrivain de compagnon a besoin de l'ordinateur ce soir parce qu'il est très inspiré. Je lui ai demandé une demi-heure pour mes exercices. Accordée.

Commençons par la respiration des trois muscles, ici :

https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg

J'enchaîne avec les 18 mouvements, les premiers, sur chaise pour focaliser sur la respiration lente et profonde, parfois plus ou moins suspendue, et je me lèverai au huitième mouvement, appelé "tourner le corps pour regarder la lune"

https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0 

Merci...

J'ai repris debout plus tôt, au cinquième mouvement. J'ai chaud dans les pieds, qui d'ordinaire sont toujours glacés... est-ce que je commencerais à savoir conduire le Qi ?... plus besoin de chaussettes !

Bonjour

Je commence avec ceci :

https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA

J'ai fait jusque "la roue", c'est-à-dire qu'elle, je me suis abstenue de la faire.

Je vais chercher la deuxième  partie, pour aller directement aux exercices d'étirements :

https://www.youtube.com/watch?v=Ps_Knm3WOsM

En fait, j'ai repris les exercices à "Pour se libérer de la stagnation causée par le quatrième chakra", c'était agréable à faire !

L'exercice qui consiste à se tenir les orteils d'un pied, tandis que le genou plié de la jambe opposée est poussé le plus possible vers le sol, je l'ai fait, mais sans passer par la roue d'abord, je me suis directement penchée vers les orteils, bonne surprise, chaque genou a bien voulu se pousser vers le sol : bonne sensation.

L'exercice de La Voie du Milieu", pour se libérer de la stagnation causée par le sixième chakra était agréable aussi. Il faisait beaucoup de bien.


Tout à l'heure je reviendrai pour faire la respiration des trois muscles et les 18  mouvements.

Merci.

Le programme de ce soir

Ce soir massages avec Chrystel Herbeaux del Pino et merci à elle. Ici :

https://www.youtube.com/watch?v=makj1uUvdIw 

Derrière cette judicieuse séance de massages, une musique, un chant plutôt, qui est très touchant à mon sens, un peu mystérieux, le chant universel d'une femme qui enverrait un message indéfinissable à d'autres femmes.

Je continue avec le massage du visage complété par un massage du ventre  pour encore stimuler la digestion avec ce professeur ; merci à lui :

https://www.youtube.com/watch?v=9UwK47WxEXw 


Je fais maintenant la respiration des trois muscles, ici :

https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg 


Je vais maintenant, après ces respirations de longue haleine, m'essayer aux cinq balancements, il semble que les genoux soient pas mal sollicités, mais comme il n'y a pas de torsion du torse, je vais peut-être y arriver ; j'augure que ce n'est pas aussi facile que cela en a l'air, mais j'y vais, courageusement  :

https://www.youtube.com/watch?v=j7KYThQfkAs  

Je viens de faire ces cinq balancements. No comment.

Comme j'ai encore un peu la bougeotte, je vais faire, mais assise, toute la première partie de la séance des 18 mouvements afin de laisser mes jambes au repos et focaliser sur la respiration lente, et parfois un peu suspendue, ensuite, à partir de "Ramasser la mer et regarder le ciel", au onzième mouvement, je solliciterai mes jambes. Ici :

https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0

Après cette séance ds 18 mouvements, je note que je me suis mise debout au huitième mouvement, "Tourner le corps pour regarder la lune". C'est beaucoup plus facile que l'exercice des cinq balancements ! Je me souviens qu'au début je m'emmêlais les pinceaux au dix-septième mouvement, "Attraper la balle en levant le pied", et maintenant ce n'est plus le cas. Non seulement je le fais correctement mais en plus je sens immédiatement le bienfait du mouvement. Il détend les jambes dès qu'on le fait aisément.

Maintenant, je vais faire le Qi gong pour une bonne nuit  :

https://www.youtube.com/watch?v=sebc0-Qakto

Merci à eux trois et à demain pour bouger à nouveau intelligemment, en respirant profondément.

Bonjour

Aujourd'hui, je me propose de visionner ceci, sur la circulation de l'énergie. Si cela vous dit  :

https://www.youtube.com/watch?v=-LehGUCpxsw 

Les échauffements du matin. Les  exercices "tête en bas" ne doivent pas être faits par les personnes qui ont de l'hyper tension, sinon, tous les autres exercices ne sont que du bonheur pour eux aussi. Ici :

https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA 

Le massage du crâne :

https://www.youtube.com/watch?v=vjl1SXe_xIk 


Le massage du visage et du ventre :

https://www.youtube.com/watch?v=9UwK47WxEXw


Assouplissement des jambes :

https://www.youtube.com/watch?v=xWp0U8uj_P4 

Les Échauffements du matin deuxième partie :

https://www.youtube.com/watch?v=Ps_Knm3WOsM


C'est tout jusqu'à ce soir. Dans la deuxième partie des échauffements, il y en a que je ne fais pas parce que mes genoux craquent quand j'essaie, donc je les passe, par contre, les étirements qui suivent, sont très agréables ; le corps remercie !

Je termine en disant Merci et, bonne journée.

Ce soir je suis ce cours sur la respiration des trois muscles

Merci, professeur émérite.

C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg

Rappel anatomie, le diaphragme :

https://fr.wikipedia.org/wiki/Diaphragme_(organe) 

Le périnée :

https://www.youtube.com/watch?v=9psQO8RNfXw

Les lectures

À France  Loisirs j'avais acheté deux livres sur les chakras et cela à l'époque m'a finalement paru fastidieux à lire, aujourd'hui  je les parcours avec plus d'attention du fait de la soudaine baisse de forme que j'ai connue en juin, qui m'a donné alors le sentiment que j'allais incessamment sous peu casser ma pipe. J'ai cherché des réponses dans le domaine du spirituel. Ces livres, ce que j'en retire sur le vif, est qu'il s'agit pour l'être humain de ne pas juger les autres, ne pas se juger non plus, de savoir pardonner, se pardonner et pardonner aux autres, il s'agit de rester en capacité d'aimer, de reconnaître et d'admettre notre nature divine alors que nous sommes si limités dans notre compréhension des choses, alors que le génie lui-même peut se mettre au service du massacre. Justement, ne pas tout miser sur l'intellect... il y a autre chose,  de l'ordre de l'intuition et de la connexion avec notre être profond. Ne pas juger, c'est-à-dire rendre définitif un acte comme si celui-ci définissait à jamais la personne qui l'a commis...
Si l'on commet des erreurs, telles que celles mentionnées plus haut : se juger, juger les autres, les rejeter, que l'on n'est plus dans la capacité d'aimer... alors surviennent des blocages des chakras ou des disharmonies entre eux. Et au souffrant de faire un travail sur lui-même pour les rééquilibrer... sans surtout culpabiliser, car il s'agit de comprendre nos erreurs (erreur que l'on traduit par péché dans les religions que nous connaissons), et ces erreurs,  nous les commettons par ignorance de nous-même et de la nature profonde de l'homme, qui contient la dimension divine.  Voilà ce que j'ai retenu en gros de ces lectures.

Je ne fais que commencer, les livres ont beaucoup à dire sur le sujet. L'un s'intitule Le langage des Chakras, de Danielle Meunier, l'autre, Le Guide essentiel des Chakras, de Swami Saradananda.

Compte rendu de ma séance de ce matin

J'ai suivi le programme que je m'étais donné ce matin, à quelques variantes près : d'abord le sourire de la "vieille" dame, ensuite le qi gong sur chaise pour personnes à mobilité réduite, et là, comme la vidéo qui suivait proposait les échauffements du matin (en anglais) je me suis mise debout et j'ai fait les exercices proposés sauf la roue en fin de vidéo, par prudence en raison de la tension, même si en ce moment je ne fais pas d'hyper tension, il n'y a pas longtemps encore, j'en faisais un peu. Ensuite s'est présentée la vidéo des 18 mouvements proposée par le professeur asiatique dont j'avais visionné les vidéos juste avant celle des "échauffements du matin". J'ai alors repris mon tabouret, et, comme hier soir, car j'avais constaté que cela m'avait fait beaucoup de bien (j'ai passé une bonne nuit), j'ai fait les mouvements assise, seulement, à l'inverse d'hier soir, arrivée au mouvement "repousser et tirer les vagues", je me suis remise debout et j'ai fait le reste des exercices debout. Mes jambes suivaient parfaitement bien, sans fatigue.

Voilà pour ce compte rendu. Comment prendre soin des autres si on ne prend pas soin de soi ?

Merci bien sûr, aux professeurs. Ce soir, je ferai le qi gong du soir, que j'ai découvert hier et dont j'ai mis le lien au post d'hier soir, c'est à dire pas le précédent, celui d'avant.

Portez-vous bien, prenez soin de vous (formule que j'entends de la part d'un journaliste télé chaque jour et que j'adopte volontiers.)   

Le programme santé de ce matin

Ce matin, j'apprends encore une fois tout à fait incidemment, sur une page Internet que mon blog est classé loin derrière ceux qui ont du succès car il fait partie de ceux qui ont moins de 300 lecteurs par mois. Cela ne m'aurait pas rassurée qu'il en soit allé autrement car le "star système" me donne le tournis. Toute forme d'intimité est annihilée et il faut être costaud pour y plonger, je ne m'en sens pas la force, ni l'envie.

Le blog Fleurs peut ainsi continuer son chemin tranquille, "entre amis" comme qui dirait.

Ce matin, j'entame une séance de qi gong sur chaise après le visionnage  du sourire  de la maman du professeur asiatique de qi gong, puis je fais quelques exercices d'assouplissement des jambes, toujours dans son cours, ainsi que l'accroupissement (que je fais dans la mesure de mes possibilités, sans forcer, pour détendre ensuite la colonne vertébrale et tout le corps, puis le massage du crâne et du visage, et enfin je vais revisiter le cours de qi gong des 18 mouvements  détaillés, je referai l'enchaînement debout, demain matin.

Voilà pour ma prise en charge santé du jour.

Bonne journée aux quelques passants bienveillants du jour.

Le programme de ce soir

Le soir je me sens parfois plus d'énergie que le matin, comme ce soir par exemple.

J'ai suivi le programme de ce soir un peu au hasard des belles trouvailles : après le sourire de la mère du professeur de Qi gong, j'ai trouvé dans la barre à droite, une vidéo de qi gong du soir, j'ai fait les exercices, je vais mettre le lien de cette vidéo sous cette note, j'ai trouvé ces exercices accessibles et ils m'ont fait grand bien. Par contre j'avais encore besoin de mouvements, mais sans trop, sachant que si je faisais le Qi gong du matin, je risquais de ne pas dormir la nuit, comme prévenue, alors l'idée m'est venue, de suivre la vidéo des 18 mouvements proposés par le professeur asiatique mais de les faire sur chaise, ne faisant travailler donc que les bras, la taille et, à un moment donné, les pieds aussi. Je pense que c'était une bonne idée. Ainsi "libérée" du travail des genoux et du transfert du poids d'une jambe à l'autre, je pouvais me concentrer sur la régularisation et l'approfondissement de la respiration, et mieux intégrer aussi la subtilité de la fin, au moment de l'harmonisation du souffle. Ne suivant que le mouvement des bras du professeur avec attention, les jambes, dans mon mental, ont suivi. J'ai ainsi assimilé cette subtilité du "rebond", que je ferai debout demain  je pense sans hésitation. Pour finir le  programme-santé de cette soirée, je vais regarder, juste regarder,  les 18 mouvements, cette fois réalisés par le jeune couple avec la musique derrière qui  est sublime.

Que cette soirée et cette nuit te soit douce, lecteur ou lectrice de passage sur ce blog.

Le lien mentionné dans la note :
 https://www.youtube.com/watch?v=sebc0-Qakto

La mère du professeur...

Le sourire rayonnant à ne pas manquer, c'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=Llmrc5cWJw0

Massages et mouvements

Véritables cadeaux que ce qui est transmis par ces personnes, ces belles et grandes personnes. Notamment le professeur qui enseigne des massages et des mouvements.  C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=vjl1SXe_xIk

Ce matin

Reprise des 18 mouvements, non pas enchaînés, mais détaillés car j'avais encore besoin d'écouter les conseils précieux du professeur. Bien m'en a pris... j'effectuais mal par exemple le mouvement 15, intitulé parfois La grande roue tourne sans fin : je me baissais trop ; je ne fais plus d'hyper tension artérielle, mais à une époque c'était le cas... Dans ce cours il est précisé que les personnes qui ont de l'hyper tension artérielle ne doivent pas faire ce mouvement-là, par ailleurs bénéfique pour d'autres choses. Le mouvement 17 que le jeune couple fait qui s'intitule Attraper la balle en levant le pied est remplacé dans ce cours-ci par le mouvement intitulé Déraciner les arbres, je pense que c'est aussi un exercice de la perception du centre, lorsqu'il s'agit de porter un poids. De même, lorsque le professeur de ce cours à la fin fait le mouvement d'harmonisation du souffle, revient la sensibilisation de  sa part, à la perception du centre, pour justement harmoniser le souffle du Ciel et de la Terre en soi. Faire les exercices détaillés et non enchaînés pour un début, c'est crucial pour la justesse et la compréhension de ce que l'on est en train de faire.

Il est aussi mentionné dans ce cours qu'il ne faut pas prolonger plus d'une demi heure une séance de Qi gong... je crois pour la journée... j'aurai du mal à résister à en refaire une autre tout à l'heure, mais j'écoute le conseil.

Si vous voulez être heureux à dit le frère Luc, rendez quelqu'un heureux... j'ajouterai que se rendre heureux donne la possibilité de rendre heureux. Ce cours m'a rendue heureuse et j'espère rendre heureux à mon tour en partageant ce lien du cours en question :

https://www.youtube.com/watch?v=qze0d3EMIJ8    

En cette fin d'après-midi

Je viens de terminer de poser la première couche de peinture dans notre chambre. Par prudence j'ai pris de la peinture bio, afin d'inhaler le moins possible de substances nuisibles. Après les exercices énergétiques du matin,  j'ai pu constater leur effet cet après-midi.  Maintenant, je me propose cette musique à écouter tout à l'heure, je compte bien participer, c'est-à-dire émettre les sons moi aussi autant que faire se peut, car j'ai noté qu'il fallait beaucoup de souffle pour pousser le son jusqu'au bout, c'est-à-dire le faire vibrer en soi. Toujours une histoire de respiration profonde !

 Le mouvement et maintenant les sons, si cela dit à une lectrice ou lecteur de passage par ici :

https://www.youtube.com/watch?v=3lFQfDKr3gs 

Les exercises du matin puis l'écoute musique du matin

Pour ces 18 mouvements, j'ai repris le visionnage du jeune couple d'allemands. Je ne réussis pas toujours à être aussi lente qu'eux, la respiration profonde n'est pas toujours facile à tenir pour moi.
Du mouvement 11 "ramasser la mer et regarder le ciel" au mouvement 13 "le pigeon ouvre ses ailes et prend son envol", ils font suivre du même côté, et en changent pour  reprendre le mouvement 11 jusqu'au 13. Du coup, le transfert du poids d'une jambe à l'autre est plus insistant. J'ai apprécié cette variante. Cela facilite les choses au début notamment car on n'est pas toujours en train de rétablir et de vérifier si on est du bon côté par rapport à la mise en miroir avec les professeurs. Le mouvement "attraper la balle en levant le pied" je le trouve heureusement simplifié chez le couple par rapport à celui du professeur asiatique qui a néanmoins bien raison de ne rien simplifier quant à lui, c'est aux élèves de s'adapter en intelligence avec l'enseignant. J'apprécie donc les deux versions. Les trois acteurs de ces 18 mouvements exécutés à la file sont profondément connectés à leur intériorité et c'est le but essentiel du Qi gong comme l'explique Ke Wen dans sa vidéo sur le Qi gong du cœur où l'on ne bouge pas beaucoup mais de façon  efficace. J'imagine que lorsque la grande vieillesse arrive, les pratiquants de cette philosophie, se connectent à eux-mêmes par la simple respiration.

Merci à eux tous, sans oublier le professeur qui a expliqué en détail chaque mouvement. Il explique notamment très bien l'importance de la main, et comment donner la petite rotation du poignet. Ainsi que Chrystelle Herbeaux del Pino, Brigitte et en anglais le professeur qui propose les échauffements du matin (il y en a que je ne fais pas, trop durs pour mes vieux genoux), ainsi que Valérie Marquis qui propose du yoga au sol pour le dos les épaules et le cou.  Bravo à tous non pour des performances, mais pour ce don qu'ils partagent avec les internautes et encore  merci.

L'écoute musique en fin de matinée, après de nombreux exercices bénéfiques, ici :

https://www.youtube.com/watch?v=rzSOObvRtNI

Tranquille chat Yoko

Depuis que le chat Yoko ne me voit plus si longtemps immobile devant l'ordinateur, il n'est plus inquiet quant à cet objet... je bouge en effet devant l'écran, la plupart du temps, debout ;  je m'initie à la respiration plus profonde, donc plus lente, en apprenant avec application le Qi gong enseigné pas de jeunes professeurs, plus jeune que moi en tout cas, parfois de beaucoup. Hier j'ai suivi le cours du professeur enseignant les 18 mouvements un à un, qui explique l'exécution de chacun d'entre eux, lesquels ne doivent pas se faire n'importe comment. Passionnant dans le bon sens du terme. Je me sens parfois un peu empêtrée mais de moins en moins souvent car je gagne en fluidité. Ce matin, forte de mon cours de la veille, j'ai visionné les 18 mouvements faits avec une belle fluidité par un couple d'Allemands, dans une variation parfois dans le passage de droite à gauche de certains, comme le pigeon qui vole. J'avais aussi regardé ces 18 mouvements du professeur asiatique qui lui  a introduit une subtilité à la fin que j'ai vainement tenté de capter dans mon mouvement, prise au dépourvu, l'œil fixé sur celui de ses bras et  jambes,  lorsqu'il s'agissait d'harmoniser le souffle. Je me suis empêtrée à ce moment-là. Enfin, je progresse et je les mémorise bien pour les enchaîner sans hésitation.

Voici la vidéo du couple allemand faisant les 18 mouvements :

https://www.youtube.com/watch?v=xBoCrEswHvQ   

Le cours sur le Qi Gong

Je me propose d'écouter ce cours sur le Qi gong, si cela dit quelque chose à un lecteur de passage, ou lectrice, c'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=qze0d3EMIJ8

Sons et couleurs

C'est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=3lFQfDKr3gs

Échauffements pour bien se réveiller puis les 18 mouvements

 Ce matin, j'ai choisi ce programme, à vous si le cœur vous en dit :

https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA

Deuxième partie des exercices d'échauffements du matin :

 https://www.youtube.com/watch?v=Ps_Knm3WOsM

À propos d'énergie qui circule bien, sinon mieux

 Je n'en finis plus de remercier ces temps-ci,   ces professeurs donnant des cours gracieusement. En voilà de nouveaux. Le premier exercice de brocart, j'en ai senti tout de suite le bénéfice sur l'étirement de la colonne vertébrale, les cervicales bien dans l'axe. Ensuite les mouvements des animaux sont proposés. Ils nécessitent beaucoup de concentration pour la coordination des mouvements et la justesse de la gestuelle, et font appel à la mémorisation pour les refaire seul(e) ensuite ou,  au début, ne pas avoir l'œil toujours rivé sur l'écran de l'ordinateur. Ce n'est pas seulement une gestuelle magnifique, elle est bénéfique. Il reste du travail pour la souplesse et une bonne coordination (j'ai par exemple quelque peu raté le saut du tigre),  malgré tout, après la séance, je sentais des points chauds dans mon corps, notamment dans ma gorge et au bout des orteils, procurant un bien être qui m'encourage à continuer. Si le cœur vous en dit, c'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=vuHzkTB6-6s

Le contact avec l'Afrique et à propos de Qi Gong et de Ke Wen

Un  vrai contact avec l'Afrique ne doit pas avoir d'intermédiaire. Sinon on a juste une idée. Juste une idée, c'est déjà ça néanmoins, c'est pourquoi je m'apprête à faire ce court récit.

Hier vers 17h30, je me trouvais dans le parc situé dans la rue qui aboutit à la gare,  700 mètres environ plus loin. L'envie d'un bain de soleil m'était venu, sous mon pantalon et  sweat-shirt, je portais un maillot de bain une pièce, j'enlevai le sweat pour sentir plus de soleil sur ma peau, qu'il s'y étende plus. Déjà mon visage baignait dans sa chaleur douce, maintenant c'était au tour du dos, des épaules et du thorax. Quel bienfait ! Le postérieur un peu enfoncé dans le petit trépied de toile, pliable,  faisant office de tabouret de fortune, je sentais mes lombaires se détendre en même temps que le soleil diffusait sa lumière en moi, dans les pores de la peau et dans mon esprit. Un livre ouvert à la page "Le dragon vert se repose sur la terre" était posé sur mes genoux serrés tandis que mes pieds étaient un peu écartés... je ne sais si cette posture est enseigné dans ce livre sur le Qi Gong de Ke Wen, mais pour l'instant je gardais les yeux mi-clos, et profitais ainsi qu'un lézard de ma félicité. Je sentis une main toucher le livre, légère. Un petit poing soudé par ce qui ressemblait à du caramel fondu,  mordoré, un petit poing sombre,  serré autour de cette source figée où la lumière caramel ruisselait, était posé sur la page gauche,  en haut à droite du mot "terre" du titre Le dragon vert se repose sur la terre. Je levai les yeux,  et y plongea le regard doux de l'enfant noir dont le blanc d'œil me parut merveilleusement blanc. De ce petit visage marron bien foncé, le blanc jaillissait comme du lait. L'enfant gardait le poing sur la page du livre et me regardait avec intérêt et douceur. Au bout de quelques secondes seulement j'entendis "Zacharie !", mais il ne bougea pas à l'appel de sa mère qui n'avait rien de bien impératif. Juste son nom était chanté par elle, qui observait son fils m'observant. À cet appel, j'avais quant à moi tourné la tête vers la jeune femme noire, qui gardait les mains posées sur le guidon de la poussette transportant un bébé. Zacharie devait bien avoir cinq ans. Il me regardait toujours, les yeux plongés dans les miens par moments il les baissait un peu à d'autre et recommençait ce lent va et vient du regard, non inquisiteur, Zacharie se contentait d'attendre. Cet enfant me détendait comme le soleil venu poser une autre lumière.  "Tu as un petit frère ?... Une petite sœur ?" lui dis-je. Pas de réponse. "Le dragon vert se reposant sur la terre" tourna la tête à nouveau vers la maman qui attendait tranquillement en me souriant. Je les trouvais amusants, ils ne me gênaient pas, n'avaient pas non plus idée qu'ils auraient pu éventuellement être gênants. Ils étaient sûrs d'eux en douceur. Comme le garçonnet n'avait pas répondu à ma question sur le bébé, je lui dis "Tu me serres la main ?", pensant qu'il allait me dire au-revoir de cette manière, mais il ne répond pas, avec toujours ce regard ni intense ni maussade,  léger. La mère rechante un "Zacharie", non empressé. Je dis à l'enfant "Tu ne peux pas  serrer la main de ta main droite, tu tiens le caramel."  je lui prends la gauche et la lui secoue un peu,  dans un mouvement de serrage de main amical. Il sourit mais ne donne toujours pas de la voix, alors je lui caresse son petit crâne laineux. Il apprécie beaucoup, laissant aller sa petite tête. Je me retourne vers la mère : "C'est un cadeau du ciel !" Elle s'approche timidement et me dit "oui" et revient de suite le silence souriant, je leur demande s'ils parlent français, à quoi elle me répond avec beaucoup d'accent "petit peu", alors je détache bien les mots pour lui dire que son enfant est mignon etc. "Merci" dit-elle  en me regardant d'une façon indéfinissable, l'important étant que la bienveillance se dégageait des deux côtés. Elle tendit la main à Zacharie qui repartit avec sa mère, pour revenir poser son petit poing sur la page de mon livre l'instant d'après. "Ah, j'ai compris lui dis-je, tandis qu'il regardait mon crayon bic, tu veux un souvenir." Je lui tendis le crayon, il le prit tout de suite et s'en retourna. "Merci" me lança la mère.

Un  écrivain en herbe ?  Elle savait ce mot de base "merci", l'enfant pas encore mais il le dit dans un autre langage... j'aurais pu le leur dire aussi vu ce moment agréable... de contact avec l'Afrique.

Et savez-vous pourquoi je sais que le poing de l'enfant était posé un peu au-dessus à droite du mot "terre", page 55,  du titre Le dragon vert se repose sur la terre  ? Parce qu'une coulée de caramel a laissé à cet endroit une trace un peu râpeuse sans pour autant que ça ne fasse un effet colle,  sucrée sans trop.

Attention le livre de Ke Wen ne s'intitule pas Le dragon vert etc., mais Entrez dans la pratique du Qi Gong.

À propos de Qi Gong et de Ke Wen, voici un lien :

https://www.youtube.com/watch?v=fjzkIDvgNx4 

Cris en sifflements  et grésillements  d'une souris bébé. Les chats, deux dragons éteints, plus embêtés qu'intrigués encerclent sa cachette. Ces cris m'ont réveillée. J'ai vu tout à l'heure la souris  dans la gueule de Nono, être déposée vivante, et la proie, minuscule souris noire, partir à vive allure sous le canapé.

Je ne suis pas à la hauteur, dérangée par cette histoire, je voudrais que les choses se terminent vite mais je crois qu'au fond la souris  m'a communiqué ce stress exprimé dans les aigus.

Cet être-là défend sa vie, fait entendre sa peur. Et la chatte me replombe d'un coup, d'avoir ramené à la maison une souris vivante sans savoir s'en dépêtrer maintenant. Mon égoïsme, lui,  me surplombe quant au sort de la proie et je m'avise que les deux chats à cet instant font figure de bourreaux albatros, pénibles !

Les cris de la souris continuent. Appelle-t-elle de l'aide ? "L'ami, crie-je à mon tour, viens vite ! Chope la souris et mets-là dehors !"

L'homme fatigué n'apprécie pas d'être appelé pour si peu. Au passage, Nono se fait traiter d'andouille par cette épouse "agaçante de sensiblerie". Une andouille, Nono ! elle si gracieuse !  pense-t-il tout bas et même tout haut.

La maison est sans dessous-dessus, mais la souris a réussi son coup : elle se faufile sous l'espace de la porte et va dans la cuisine.

Égoïste je le fus jusqu'au bout dans cette sale affaire,  contrariée maintenant à l'idée du pain grignoté. La soirée est fichue pour un moment, ça râle dans la maison, l'ambiance n'est pas bonne.

Ensuite, je médite la chose. Au fond, je me suis déçue. C'est fou ce que ces petites bêtes s'obstinent à défendre leur peau. Comme la vie est précieuse pour elles !

Ce matin mon ami me téléphone du lieu où il travaille, s'exclamant d'emblée "J'ai trois tapettes !"

Venant de méditer le cas de ce bébé souris je lui fait part que ce sera inutile. J'ai pris soin de ranger la nourriture, de la rendre inaccessible et d'ouvrir la porte du couloir pour que les chats puissent circuler afin qu'elle sente leur odeur : je sais que la souris peut s'échapper par les tuyauteries.

Sinon, ce sera la guerre entre elle et nous, et ce serait trop bête qu'une souris nous déclare la guerre.  La souris sauvage est inadoptable dans la mesure où elle peut ramener des consœurs à foison en un lieu qui, envahi, deviendrait inhabitable pour les humains. Voilà, c'est comme ça. Espérons donc pour elle qu'elle soit  pacifiste.

Et voici Brigitte, coach bien-être à domicile, ensuite séquence de yoga hatha pour le dos, les épaules et le cou, et enfin, le massage du crâne

Merci à Brigitte, personne qui pratique une certaine lenteur volontaire, la douceur aussi et donne des conseils judicieux. C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=P3KlEjgagVA


Ensuite j'ai suivi cette séquence pour le dos, les épaules et le cou. Notre jeune professeure insiste sur la respiration, cultive elle aussi une relative lenteur bien que les mouvements dans tous les cas, aussi en ce qui concerne Brigitte et les autres professeurs que j'ai regardés, soient bien déterminés, dans une intention bienveillante pour le corps  et intelligents donc. Cette séance de yoga hatha, j'ai cru que j'allais pouvoir la pratiquer sur chaise au début, mais à un moment donné, il faut se trouver au sol.

À la fin de la séance, mon dos est content, ainsi que mes épaules et ma nuque .

J'ai été épatée lors de la séance de Qi gong de constater qu'après plusieurs essais, je pouvais m'accroupir et finalement, en suivant bien les conseils du professeur, me redresser même sans les mains. Si chez lui la chose se fait en souplesse, chez moi cependant, je sens craquer encore un peu les os, car j'ai le dos raide. J'en ai conclu que je devais attendre un peu avant de reprendre cet exercice que mon dos soit plus souple, pour qu'il me soit pleinement bénéfique.
Afin d'y parvenir, cette séquence de yoga hatha est presque pile poil ce qu'il fallait à mon pauvre dos qui en avait bien besoin, n'était un seul exercice que je n'ai pas réussi, celui des deux genoux joints que l'on descend ensemble latéralement, d'un côté puis de l'autre, de ce fait, je l'ai remplacé par le mouvement de la sirène, appris par la kinésithérapeute Odile : pieds joints au sol, j'abaisse les genoux joints le plus possible vers le sol, ceci à l'inspiration, puis, à l'expiration, je serre un maximum les fesses, je plaque mes lombaires au sol et je relève les genoux. Mis à part cet exercice, remplacé par un autre, plus adapté à mon cas, la séquence était faite pour mon dos et tous les dos en souffrance.  Merci de tout cœur à tous ces professeurs. Il suffit d'adapter quand on sent qu'on cloche sur un mouvement, ou d'attendre pour le faire, d'être vraiment en mesure de l'exécuter. Question de bon sens.

La séquence de yoga pour l'assouplissement du dos, des épaules et de la nuque, ici :

https://www.youtube.com/watch?v=KkCE74ABx7s  

Et enfin, le massage du crâne : que du bonheur !

Ici : https://www.youtube.com/watch?v=vjl1SXe_xIk 

massage du visage, félicité : https://www.youtube.com/watch?v=9UwK47WxEXw

Et autres massages crâne-visage, ici  : https://www.youtube.com/watch?v=makj1uUvdIw

Qi gong sur chaise pour les personnes à mobilité réduite et autres

Le bienfait du Qi gong ! Merci l'Asie qui a gardé sa culture et la partage avec les occidentaux essoufflés ou pas etc. Voici dans la vidéo qui va suivre le Qi gong  pratiqué sur chaise pour les personnes à mobilité réduite, ou tout simplement qui ont l'envie ou besoin de le pratiquer sur chaise à certains moments.

C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=WSq9Sd-lm88

Je m'offre le sourire et ce faisant ....

Je m'offre le sourire, suite aux préceptes que j'ai adoptés, de ces professeurs de Qi gong,  à qui je dis Merci. Et ce faisant, je l'offre aussi aux autres.

 

Le Qi gong pour surmonter le stress et plus encore, entretenir la joie

Je mets cette vidéo ici, que je me propose d'écouter ce soir ou demain, et  à vous, si le cœur  vous en dit. J'en ai écouté le début, il s'agit des nuisances du stress sur notre santé et comment réapproprier notre corps en quelque sorte, ne pas le livrer au stress quand il menace de nous submerger. C'est toujours notre émérite professeur de Qi gong qui s'exprime sur la question : la digne et généreuse Chrystel Herbeaux del Pino, ici :

https://www.youtube.com/watch?v=UZUeiWR1GbI 

Mettant le lien de la conférence de la professeur  Herbeaux del Pino, j'ai vu sur la droite des intitulés de vidéos d'un professeur de Qi gong, asiatique quant à lui. J'ai cliqué pour voir le début,  les vidéos de ce professeur n'étant pas longues, j'ai  visionné jusqu'au bout son cours. Au début, j'ai eu un peu de mal à m'accroupir, seule difficulté en fait rencontrée au niveau des mouvements proposés, ce faisant j'ai même entendu craquer mes os au niveau des genoux mais je n'avais pas si mal que ça, au deuxième essai, j'ai pu m'accroupir complètement mais je me suis relevée en m'aidant un peu de mes mains, enfin, ça allait. J'ai visionné ensuite la seconde vidéo de ce même professeur, et là, c'était facile : pas d'accroupissement. Et tonique en diable même que, dans la première vidéo le professeur se propose de pousser un cri bien senti... et communicatif en énergie. Je l'ai poussé de façon moindre, le bureau étant en face de la rue, assez passante, mais émis de façon mesuré il reste dynamisant !

Le lien du professeur non moins émérite et digne que la professeur Chrystel Herbeaux del Pino :

https://www.youtube.com/watch?v=J3fevqiHYqg

Deuxième vidéo de ce même professeur :

https://www.youtube.com/watch?v=f60rM8vYYUU

Le sourire intérieur

Je n'ai pris connaissance que du début de la vidéo, jusqu'au moment où Chrystel Herbeaux del Pino nous dit qu'il est intéressant de consulter des planches d'anatomie si l'on est pas sûr(e) de l'emplacement de différents organes... j'ai ressorti de vieilles planches d'anatomie encore toutes neuves tellement je les ai peu consultées, les ayant achetées un jour au Furet, "comme ça". Aujourd'hui je vais en faire bon usage. Sinon je pense que sur le Net on doit pouuvoir se documenter sur la question. Le temps de les regarder et ce soir, je visionne cette vidéo sur le sourire intérieur.

Le sourire intérieur, c'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=eFE-32PQm9Y

À partir de la Benoîte commune

Je suis retournée voir ce qui concerne la Benoîte commune  trouvée dans une jardinière "en jachère", il est dit de son inflorescence  "cyme unipare hélicoïde" (Wikipédia), à la recherche des définitions et schémas j'ai trouvé ce site :

http://www.afd-ld.org/~fdp_bio/index.php?rub=principaux-phylums-vegetaux&pg=les-angiospermes&spg=a4-inflorescences-simples


Et ce glossaire sur Wikipédia :

https://fr.wikipedia.org/wiki/Glossaire_de_botanique#C

Lecture matinale et exercices matinaux

Après la lecture de ces quelques lignes de Thomas Merton ci-dessous, je m'en vais tenter de suivre les consignes de la professeur de chi gong...  je serai sans doute réceptive à ces exercices si je me fie à ceux visant à détendre les cervicales qui m'ont fait grand bien. Et j'apprécie que cette prof de chi gong ne demande rien d'acrobatique à ses apprenants.. et l'on apprend à se masser, à se prendre en main ! Il s'agit de circulation d'énergie en douceur, fermeté et concentration.

Pour les personnes que cela intéresserait, le lien est mis sur le post précédent. Merci à cette professeur pour ce cadeau. 





Lu ceci ce matin :

Pour aimer sincèrement et simplement, nous devons avant tout vaincre la peur de n'être pas aimés, ce qui ne peut se faire en nous forçant à croire que nous sommes aimés alors que nous ne le sommes pas... Travail difficile, qui demande toute une vie d'humilité sincère. Mais tôt ou tard nous devons distinguer entre ce que nous ne sommes pas et ce que nous sommes, accepter de n'être pas ce que nous voudrions être... Mais celui qui n'a pas peur de reconnaître tout ce qui ne va pas en lui, et qui se sent l'objet de l'amour de Dieu précisément à cause de ses défauts, commence à être sincère. Sa sincérité est fondée sur la confiance qu'il place non en des illusions qu'il se fait sur lui, mais en l'infinie et inépuisable miséricorde de Dieu.

Thomas Merton, Nul n'est une île (Seuil, 1956)

"Remerciez-vous pour ce moment que vous vous accordez"

N'avais-je pas dit qu'il serait question de yoga de temps à autre sur ce blog ? Nous y voici.

cette séance de chi gong si le cœur vous en dit :

https://www.youtube.com/watch?v=GQQkD9TGBMQ 


J'ai fait la séance ci-dessus, quel bienfait ! Demain matin, dès potron-minet, je ferai celle-ci, et vous de même peut-être :

https://www.youtube.com/watch?v=VB5MGStbwQY

Le troène

Ici :

https://lesvuesdelesprit.wordpress.com/2015/02/21/le-troene/