Prête pour les 8 pièces de brocart et les 5 animaux

C'est parti :

https://www.youtube.com/watch?v=vuHzkTB6-6s&t=1040s

Encore du mouvement !

Ce matin, je me sens de grandes envies de respirations profondes. J'ai fait la mobilité des muscles, les 13 exercices d'assouplissement, l'harmonisation des trois trésors et mon corps qui jubile, très content, m'en redemande encore. Je me sens plus droite car ces exercices quotidiens vous redressent un homme ou une femme, plus énergique, et en ce moment  un besoin de respirer ultra profondément se fait encore sentir, avant d'entamer cette journée. Pour finir la séance, je m'offre quelques profondes respirations en mouvement, qui sont proposées ici :

https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA

Namaste

Commentaire au sujet de cette vidéo précieuse pour ma santé, comme toutes celles regardées ce matin :

Je suis allée en fait faire les exercices d'ouverture de la cage thoracique, pour les dernières respirations ultra profondes. Je ferai les exercices de cette vidéo intégralement en début d'après-midi.

L'éclosion du lotus

Voici les mouvements de L'éclosion du lotus, remerciements au maître du qi gong :

https://www.youtube.com/watch?v=a8HXmIdO36U

Un autre que je ferai d'abord pour la mobilité des muscles  :

https://www.youtube.com/watch?v=p9z8sgJQoWY 

Jeudi 8 septembre :

Les 13 exercices d'assouplissement pour le Tai Ji Quan et le Qi Gong :

https://www.youtube.com/watch?v=Eg1HcNyo8pI 

La respiration des trois muscles :

https://www.youtube.com/watch?v=MC9lXqpMDFg 

Lundi 12 septembre 2016

Regarder le ciel et ouvrir le cœur :

https://www.youtube.com/watch?v=qkFUca3Yt-A 

Ce mardi 13 septembre, c'est parti pour un auto massage des mains :

https://www.youtube.com/watch?v=DpJvVHkiu-4

Et un cours complet de Do-in :

https://www.youtube.com/watch?v=Gf7-Y_DkmU4

ce lundi 19 septembre, je regarde cette vidéo yoga et mal de dos :

https://www.youtube.com/watch?v=6v6E2S-pWiY

Ce matin du 26 septembre 2016, je fais le massage par percussion :

https://www.youtube.com/watch?v=f60rM8vYYUU

Ce soir 27 septembre 2016, j'ai découvert cette video pour le redressement de la colonne et la souplesse des épaules. Namaste. C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=64mVVgduGMc

Vu ce soir, 8 octobre, ceci (Qi gong du cœur) :

https://www.youtube.com/watch?v=xof5b_aqTlA  

Et ceci :

https://www.youtube.com/watch?v=2kGlLNI1_no


Merci à ces professeurs !

Le programme vidéo du jour

Ce que je vais regarder tout à l'heure s'intitule Harmonisation des trois trésors :

https://www.youtube.com/watch?v=bXz9ZSVlSKo


Ce mercredi 31 août, me voici à l'heure de l'échauffement :

https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68

Ce matin j'ai décidé de prolonger l'échauffement avec ces mouvements, la tension est bonne, je peux me permettre de baisser la tête. C'est ici  :

https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA 

Les exercices de la partie 2 sur la deuxième vidéo sont faits. Maintenant, les 18 mouvements :

https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0

Namaste

Le programme vidéo du jour

Ce que je vais regarder tout à l'heure : l'harmonisation des trois trésors :

https://www.youtube.com/watch?v=bXz9ZSVlSKo


Ce mercredi 31 août, me voici à l'heure de l'échauffement :

https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68

Ce matin j'ai décidé de prolonger l'échauffement avec ces mouvements, la tension est bonne, je peux me permettre de baisser la tête. C'est ici  :

https://www.youtube.com/watch?v=31ps77hzcuA 

Les exercices de la partie 2 sur la deuxième vidéo sont faits. Maintenant, les 18 mouvements (il est 10h27) :

https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0 



Ce matin du jeudi premier septembre 2016,

Après les exercices de Don Fiore (qui me mettent de bonne humeur car ils donnent de bonnes sensations, le corps remercie) , je m'étire comme ceci (il est 8h40) :

https://www.youtube.com/watch?v=J3fevqiHYqg 

Après cet exercice d'étirement (excellent à condition de ne pas forcer et je ne force pas, donc excellent), je m'essaie aux cinq balancements, et là ce n'est pas gagné, comme quoi, je devrais le faire plus souvent. C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=j7KYThQfkAs


Je viens de faire les cinq balancements, et ça allait. Envie maintenant de n'assouplir que mieux les jambes, car si le rythme était bon et les mouvements compris, je sentais quand même quelque raideur dans leur exécution. C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=xWp0U8uj_P4 


J'ai noté que pour tenir sur ma jambe droite et balancer l'autre, je n'ai pas de problème d'équilibre, mais tenir debout sur la gauche pour balancer la droite est une autre paire de manches... j'ai dû poser le pied à plusieurs reprises. À travailler quotidiennement donc. Cela mérite un peu de repos avec le massage du visage et du crâne. C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=9UwK47WxEXw  

Je fais maintenant les exercices pour personnes à mobilité réduite, notamment pour celui où il s'agit d'ouvrir et fermer les mains, doigts écartés. Ici :

https://www.youtube.com/watch?v=WSq9Sd-lm88

et je ferai les autres exercices, soit le qui gong du cœur, soit les 18 mouvements en début d'après-midi, une vingtaine de minutes après le repas.


Namaste, comme dit Don Fiore dont je fais les exercices à l'aube. Ils sont très faciles et à la fois bénéfiques. Dès le lever c'est idéal.

Vu ce matin

Je n'ai pas mal au dos. Mais j'ai entendu des personnes qui se plaignent de maux de dos dans mon entourage et qui peut-être viennent lire de temps à autre ce blog. Je sais qu'ils en connaissent l'existence.

Voici un lien susceptible de les intéresser. Pour renforcer mon dos, je m'essaierai à ces exercices un de ces quatre. C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=IO6klldeiCg

Toujours fidèles à mes 18 mouvements que j'ai faits vers 19 heures,  hier, après les exercices d'échauffement du matin j'ai néanmoins commencé par l'enchaînement du qi gong du cœur avec massage des oreilles, et agenouillement ; intégral en somme, et si agréable que je l'ai fait suivre des deux mouvements de Ke Wen. J'ai dormi d'un sommeil profond avec les 18 mouvements faits en début de soirée.

Regardé ce matin, le qi gong du foie et de la vésicule. Je l'ai juste regardé. À un moment donné, le praticien s'administre des tapes sur les fesses, et un peu plus tard, à l'intérieur des genoux. Facile à mémoriser ! Ces deux mouvements je pourrai me les administrer à l'occasion... mais pas debout  dans un bus par exemple, cela va de soi... C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=9qc3lNRn7uc

Récapitulatif

Après avoir regardé pas mal de vidéos sur le qi gong, il a fallu un moment pour décanter.

J'ai constaté que ce sont les 18 mouvements qui ont fait assez vite partie de ma vie, ainsi que les exercices préalables comme la respiration des trois muscles etc.   Je n'en n'oublie plus aucun quand je fais l'enchaînement de ces 18 mouvements seule (au début il m'arrivait d'oublier de mettre en mouvement l'arc-en-ciel, ou alors j'oubliais d'écarter les nuages)

Peut-être je placerai aussi dans ma journée les premiers mouvements de l'enchaînement du qi gong du cœur jusqu'au loriot, car ils font travailler l'équilibre (on est souvent sur la pointe des pieds),  et la mémoire (se souvenir du moment où retourner les bras, les mains et fermer les poings) ; le reste de l'enchaînement j'y penserai si je ressens le besoin d'un massage des oreilles ;  le mouvement vers la fin qui requiert de s'agenouiller  les jambes croisées,  ne m'intéresse pas car il me fait mal aux genoux.

Et enfin, le soir, je ferai je pense le premier mouvement de Ke Wen, du qi gong presque statique. Le deuxième mouvement où il s'agit de faire rayonner le qi du cœur... je m'en souviendrai pour des moments de grande exultation intérieure... à l'abri des regards effarouchés.

Et tous les autres mouvements alors ? Et bien je les regarderai de temps à autres dansés par d'autres, surtout sur fond de musique, chinoise ou pas, souvent très bien choisie. C'est beaucoup plus relaxant que d'écouter les informations qui induisent en sinistrose la plupart du temps.

Bonne journée à vous, qui êtes passés par ce blog aujourd'hui. N'oubliez pas de vous accorder du temps... d'accordement.

Et pour le repos du jour, pourquoi ne pas regarder cette vidéo d'un qi gong :

https://www.youtube.com/watch?v=xto0oSmlJjY 

Ainsi que celle-ci, où la praticienne rit silencieusement (et son rire fait du bien) parce qu'elle sent un passant, puis un autre, la regarder d'un air étonné. Elle a les yeux plutôt baissés, elle les voit sans doute avec ce troisième œil situé au milieu du front. Cela n'enlève pas la grâce, au contraire.... et cette drôlerie est relaxante à mon sens. Ici :

https://www.youtube.com/watch?v=3K-0JpiJu-o 

Et voici ce que j'ai regardé ce soir. Il s'agit de mouvements très faciles et pourtant je pense tout aussi efficaces que d'autres qui sont ardus pour les personnes ayant par exemple un peu d'arthrose. Ici :

https://www.youtube.com/watch?v=EaEZVfhn07o 

https://www.youtube.com/watch?v=PNtWqDxwwMg 

https://www.youtube.com/watch?v=-GFcLgWmAZU 

Ici, en neuf minutes, et le discours de l'instructeur est écrit en anglais dessous. N'est-ce pas formidable ? Merci à lui de partager cela. Merci à tous.  Ici :

https://www.youtube.com/watch?v=ZxcNBejxlzs

Ce matin 25 août, j'ai fait les mouvements de l'instructeur anglais, dont j'ai mis les liens juste ci-dessus : très agréable, le corps dit merci.

Puis avant mes 18 mouvements habituels, en guise de préparation ce jour, j'ai cliqué sur la deuxième partie des mouvements du matin. J'ai zappé le début de la cassette avec le mouvement tête en bas, bien que n'ayant pas d'hyper tension, et j'ai fait le suivant, un mouvement qu'auparavant j'avais décidé d'éviter parce qu'il me faisait mal au genou gauche. Ce matin, j'ai pu le faire sans problème.  Pas loin après, la séance de stretching, des mouvements d'étirements, faciles,  vous en sentez les bienfaits immédiatement. Ici :

https://www.youtube.com/watch?v=Ps_Knm3WOsM

Tous ces mouvements d'échauffement et d'étirement me font tellement de bien, que j'ai décidé de m'échauffer encore un peu avant les 18 mouvements. C'est ici :

https://www.youtube.com/watch?v=jb0ilUrYW68 

Et voici les 18 mouvements :

https://www.youtube.com/watch?v=bgfxk6kBbm0 

Re merciements.

Cet après-midi du 25 août 2016, après avoir regardé un très beau film sur Arte, j'ai regardé ces vidéos sur la marche tai chi. Attention, si elle est faite correctement elle fortifie les genoux, sinon... elle leur fait mal. Donc il faut être très attentif :

https://www.youtube.com/watch?v=AYrUqlwE6n8 

https://www.youtube.com/watch?v=RS81NFirSCw

https://www.youtube.com/watch?v=t3NYrOvgg88 

Ce matin 27 août, j'ai regardé ceci à propos des massages, le premier en espagnol, mais c'est le geste qui compte et fait comprendre :

https://www.youtube.com/watch?v=L_EC4RzQUvs  

et ceci :

https://www.youtube.com/watch?v=hXS3FfLELb0